Ортопедические матрасы и подушки для сна Темпур

+7 (499) 553-02-05 +7 (800) 333-10-92 Заказать звонок
Заказать звонок

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0
0

Сон человека состоит из циклов, в которых имеются две фазы — медленная (Non-REM) и быстрая (БДГ или REM). Сегодня мы поговорим о том, почему важно проснуться в период БДГ и почему стадия REM так необходима для человеческого мозга.


Стадии сна

Сомнологи утверждают, что на быстрый сон у взрослого приходится около 25% ночного отдыха, на медленный — 75%. Всего существует 5 стадий сна:

  • Постепенное засыпание. В этот момент тело расслабляется, а мозг подготавливается к отдыху.
  • Период неглубокой дремы, сопровождаемый замедлением всех процессов в организме, понижением температуры тела.
  • Полусон, который длится 5-10 минут.
  • Глубокое погружение в сновидения. Для этой стадии характерно практически полное отключение сознания. Частота дыхания становится реже, расслабляются мышцы.
  • Быстрый сон. В это время активность мозга практически такая же, как и во время бодрствования.

Стадия БДГ (быстрое движение глаз) наступает через 1-1,5 часа после засыпания и циклично повторяется каждые полтора часа. Сразу после засыпания ее продолжительность 5-10 минут. Ближе к утру — 35-40 минут.

Особенности быстрого сна

Такое название фаза получила по причине того, что в этот момент ускоряются физиологические процессы в организме. Сокращенное название REM появилось от английского rapid eye movement, что в точном переводе означает «быстрое движение глаз». Понять, что спящий перешел в стадию активного сна, просто, достаточно внимательно понаблюдать за ним. Происходит следующее:

  • Ускоренно вращение глазных яблок под закрытыми веками.
  • Учащение сердцебиения и дыхания.
  • Спящий начинает реагировать на внешние раздражители — громкие голоса, свет.

Если подключить специальные приборы для отслеживания фаз сновидений, то будет замечено усиление активности мозга. В это период спящий видит яркие, запоминающиеся сновидения, которые может описать после пробуждения.


Зачем нужен быстрый сон

За всю ночь длительность стадии REM составит 1,5-2 часа. Следует отметить, что для полноценного отдыха важны обе фазы.

Во время медленного сна снимается утомление, происходит восстановление работоспособности, регенерация тканей. Мозг как бы перезаряжается, закрепляются в памяти формальные знания. Если разбудить спящего в этот момент, происходит временная рассеянность внимания. Человек будет чувствовать себя не выспавшимся. В течение дня его будут одолевать приступы плохого настроения, раздражительность.

Если человека не будить, то сам он проснется на стадии REM, а это позволит ему чувствовать подъем энергии и бодрость на протяжении всего дня.

Сон быстрый необходим для обработки эмоций, которые были испытаны в течении дня. Происходит переработка информации, полученной за день — важная информация отправляется в область долговременной памяти. Осуществляется обмен данными между сознанием спящего и его подсознанием.

Отсутствие фазы БДГ может привести к смерти

На важность стадии REM для развития головного мозга указывают многочисленные научные исследования. Например, у детей, которые появились на свет раньше положенного времени, период БДГ занимает 75% от общего сна, в то время как у тех, кто родился своевременно — около 60%. У людей пожилого возраста быстрая фаза длится 15%, от общего времени ночного отдыха. Такие данные косвенно указывают на то, что период REM необходим мозгу для анализа информации, полученной за день и адаптации.

Был проведен следующий эксперимент. Лабораторным мышам не давали проходить стадию REM. Через 40 дней опытного периода животные погибали. В это же время мыши, лишенные Non-REM, оставались живыми. Этот не очень гуманный эксперимент показывает, что жизнь человека может напрямую зависеть от того, проходит ли его мозг фазу быстрого сна.

Доказано, что длительный период недосыпа может привести к депрессии, снижению иммунитета и работоспособности. Однако, спать долго также вредно, как и недосыпать. Золотая середина — это 8 часов здорового ночного сна.

Другие записи
Факторы, влияющие на степень комфорта матраса
Факторы, влияющие на степень комфорта матраса
Несмотря на то, что сейчас очень много разных видов матрасов, найти тот, который подарит максимальное удобство, а также позаботится о...
Подробнее
Шерстяной матрас — все, что вы хотели знать
Каждый из нас нуждается в качественном отдыхе. Для сна, позволяющего обеспечить восстановление потраченных сил, нужна не столько удобная кровать, сколько...
Подробнее
Какую подушку выбрать для летних ночей
Летом каждый из нас сталкивается с дискомфортом во время сна, связанным с патологической духотой и очень высокой температурой воздуха. В таких условиях практически...
Подробнее
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Товар добавлен в корзину
Итого:
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену