Ортопедические матрасы и подушки для сна Темпур

+7 (499) 553-02-05 +7 (800) 333-10-92 Заказать звонок
Заказать звонок

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0
0

Вы наверняка уже понимаете, что «жаворонки» просыпаются утром и ложатся спать рано, а «совы» проявляют бодрость по ночам и идут в кровать после 12 часов ночи. Определить, кто лучше, конкретно нельзя. Каждый хронотип имеет свои особенности, о которых мы сегодня и поговорим.

Кто такие «жаворонки» и в чем их преимущество

Статистика показывает, что только 25% жителей нашей планеты относятся к хронотипу «жаворонки». Несмотря на меньшинство, они подчиняют себе остальных жителей планеты и буквально нервируют по утрам своей бодростью сов, которые едва могут открыть глаза.

«Жаворонки» чаще имеют больше времени для физической активности и других действий, поскольку встают рано и без спешки готовятся к новому дню. На основе этого можно сказать, что жаворонки имеют низкий уровень депрессии и стресса, чувствуют себя более счастливыми и продуктивными в течение дня.

Плюсы «жаворонков»:

  • Удобно подстраиваться под рабочий режим, поскольку большинство организаций начинают рабочий день в 09:00.
  • Пик интеллектуальной активности продолжительный: с 8–9 утра до полудня.
  • Засыпать легко — достаточно коснуться подушки и мозг будет спать.

Минусы «жаворонков»:

  • После обеда активность снижается.
  • Биоритм не пластичный, поэтому изменение режима дня плохо влияет на здоровье.

«Совы» и их особенности

Люди с хронотипом «совы» любят ложиться спать поздно и с трудом встают по утрам. Казалось бы, это плохо влияет на состояние здоровья и в целом обучаемость. Однако исследование, которое проводили психологи Патрик Киллонен и Ричард Робертс, дали понять, что такие люди лучше обрабатывают и фиксируют информацию. При этом совы более подвержены вредным привычкам, поскольку выпивка и курение характерны для ночной жизни.

Плюсы «сов»:

  • Устойчивость психики к стрессу, позитивный жизненный настрой.
  • Пик интеллектуальной активности после полудня и с 23:00.
  • Легкость изменения жизненного ритма.

Минусы «сов»:

  • Проблемы с засыпанием.
  • Сложное включение в рабочий режим утром.

Результаты исследования мозга «сов» и «жаворонков» в Великобритании

Исследователи из центра изучения работы мозга провели эксперимент, в котором просканировали мозг людей с двумя хронотипами. По его результатам удалось узнать, что мозг людей, ведущих ночной образ жизни, имеет уменьшенную плотность нейронных связей и замедленное реагирование на происходящее. Особенно отмечалось снижение внимания в период с 08:00 до 20:00. А вот «жаворонки» при выполнении различных задач утром, проявляли повышенную активность и работоспособность.

Плотность нейронных зон головного мозга, которая отвечает за меньшую сонливость у «жаворонков», лучше в любые промежутки времени.

Однако стоит учесть, что большинство населения планеты живет в среднем ритме и адаптируется под обстоятельства. А в мире существует только 10% «жаворонков» и 20% «сов», поэтому ориентироваться на определенный хронотип не имеет смысла.

Другие записи
Сонное апноэ — скрытая опасность, лишенная внимания
Сонное апноэ — скрытая опасность, лишенная внимания
Апноэ считается опасным расстройством дыхания во время сна. Очень часто ему не придают никакого значения, поскольку...
Подробнее
Как правильно расположить кровать в спальне
Многие люди, которые делают ремонт или простую перестановку в спальне, не всегда задумываются о правилах и фэн-шуе. А ведь восточное учение учит нас, что...
Подробнее
Правила подбора ортопедического матраса для пожилого человека
Для пожилых людей качественный сон очень важен, поскольку нормализует артериальное давление и улучшает самочувствие. Чтобы отдых был полноценным и здоровым, следует...
Подробнее
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Товар добавлен в корзину
Итого:
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену