Современному человеку, который ежедневно взаимодействует с различными технологиями, сложно поддерживать ментальные способности в здоровом состоянии. Большое количество информации приводит к усталости и необходимости перезагрузки. В результате: снижение концентрации внимания, неуспеваемость в выполнении задач.

Чтобы мыслить легко и ясно, нужно отдыхать, когда происходит чрезмерное накопление информационной усталости. Необходимо научиться делать это правильно и грамотно. Кевин Берген — известный психотерапевт — определил пять основных факторов, которые помогают прояснить мышление и отдохнуть.

Сон

Когда человек спит, в голове начинают происходить различные процессы. Они помогают отдохнуть мозгу и выполнить действия, способные улучшить память. Как помочь своему мозгу избавиться от усталости с помощью сна:

1. Придерживаться режима. Мозгу нужно ежедневно избавляться от токсинов и приводить состояние в порядок. Спать нужно достаточно, причем все 7 дней в неделю.
2. Определить личную норму сна.
3. Организовать спальню: в комнате должно быть свежо, прохладно и темно.

Медитация

С помощью медитации легко сконцентрировать внимание и сосредоточиться на настоящем моменте. Она помогает очистить мысли от излишков мысленного материала. Как помочь мозгу с помощью медитации:

1. Найти инструкции по медитации для новичков.
2. Выделить хотя бы 10 минут времени.
3. Создать «медитативное расписание», если интеллектуальные перегрузки превышают норму.

Наблюдение за красотой

Природные пейзажи, картины, скульптуры и другие произведения искусства развивают творческое начало в каждом человеке, способствуют расширению интеллекта и переключают мозг в восстановительное состояние.

1. Лучшее место для расслабления — природные объекты.
2. При возможности стоит посещать выставки, ходить в галереи.
3. Нужно научиться замечать удивительное и красивое в повседневной жизни.

Практики на духовном уровне

Духовный опыт расширяет сознание человека, открывает взаимосвязи между мирами: духовным и физическим. Это способствует удовлетворению человеческого любопытства. Чтобы помочь своему мозгу избавиться от напряжения с помощью данного направления стоит попробовать:

1. Читать священные писания: медленно, чувствуя каждый смысл.
2. Молиться.
3. Соблюдать пост в рамках своей религии.

Чистка от информации

Мозгу просто необходимо отдыхать, избавляться от лишней информации, ненужных новостей. Чистка помогает освободить большое количество ресурсов, которые в дальнейшем получится направить в правильное русло. Как выполнить информационную чистку:

1. Проводить разгрузочные дни: выключить всевозможные ее источники, провести время с близкими или самим собой.
2. Чередовать физическую и умственную виды деятельности.
3. Навести порядок в потоках информации.

С разгрузкой ума справиться достаточно просто! Если хотя бы несколько пунктов из вышеописанных удастся ввести в повседневный жизненный ритм, то спустя время вся интеллектуальная деятельность станет более простой и легкой.