Ортопедические матрасы и подушки для сна Темпур

+7 (499) 553-02-05 +7 (800) 333-10-92 Заказать звонок
Заказать звонок

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0
0

Современному человеку, который ежедневно взаимодействует с различными технологиями, сложно поддерживать ментальные способности в здоровом состоянии. Большое количество информации приводит к усталости и необходимости перезагрузки. В результате: снижение концентрации внимания, неуспеваемость в выполнении задач.

Чтобы мыслить легко и ясно, нужно отдыхать, когда происходит чрезмерное накопление информационной усталости. Необходимо научиться делать это правильно и грамотно. Кевин Берген — известный психотерапевт — определил пять основных факторов, которые помогают прояснить мышление и отдохнуть.

Сон

Когда человек спит, в голове начинают происходить различные процессы. Они помогают отдохнуть мозгу и выполнить действия, способные улучшить память. Как помочь своему мозгу избавиться от усталости с помощью сна:

  1. Придерживаться режима. Мозгу нужно ежедневно избавляться от токсинов и приводить состояние в порядок. Спать нужно достаточно, причем все 7 дней в неделю.
  2. Определить личную норму сна.
  3. Организовать спальню: в комнате должно быть свежо, прохладно и темно.

Медитация

С помощью медитации легко сконцентрировать внимание и сосредоточиться на настоящем моменте. Она помогает очистить мысли от излишков мысленного материала. Как помочь мозгу с помощью медитации:

  1. Найти инструкции по медитации для новичков.
  2. Выделить хотя бы 10 минут времени.
  3. Создать «медитативное расписание», если интеллектуальные перегрузки превышают норму.

Наблюдение за красотой

Природные пейзажи, картины, скульптуры и другие произведения искусства развивают творческое начало в каждом человеке, способствуют расширению интеллекта и переключают мозг в восстановительное состояние.

  1. Лучшее место для расслабления — природные объекты.
  2. При возможности стоит посещать выставки, ходить в галереи.
  3. Нужно научиться замечать удивительное и красивое в повседневной жизни.

Практики на духовном уровне

Духовный опыт расширяет сознание человека, открывает взаимосвязи между мирами: духовным и физическим. Это способствует удовлетворению человеческого любопытства. Чтобы помочь своему мозгу избавиться от напряжения с помощью данного направления стоит попробовать:

  1. Читать священные писания: медленно, чувствуя каждый смысл.
  2. Молиться.
  3. Соблюдать пост в рамках своей религии.

Чистка от информации

Мозгу просто необходимо отдыхать, избавляться от лишней информации, ненужных новостей. Чистка помогает освободить большое количество ресурсов, которые в дальнейшем получится направить в правильное русло. Как выполнить информационную чистку:

  1. Проводить разгрузочные дни: выключить всевозможные ее источники, провести время с близкими или самим собой.
  2. Чередовать физическую и умственную виды деятельности.
  3. Навести порядок в потоках информации.

С разгрузкой ума справиться достаточно просто! Если хотя бы несколько пунктов из вышеописанных удастся ввести в повседневный жизненный ритм, то спустя время вся интеллектуальная деятельность станет более простой и легкой.

Другие записи
Маски для сна: плюсы и минусы
Маски для сна: плюсы и минусы
Огромный ажиотаж на маски для сна возник после выхода на телеэкраны фильма «Завтрак у Тиффани». Главная героиня обожала...
Подробнее
Интересные факты о белом шуме
Причиной активного бодрствования у малышей может быть поведенческая бессонница, насчитывающая две линии проявления...
Подробнее
10 самых действенных способов «отключиться» для тех, кто долго не может уснуть
Наверняка, хотя бы раз в жизни бывало такое, что вы не могли уснуть. Даже 8-часовой рабочий день, уборка, домашние хлопоты и игры с детьми никак не..
Подробнее
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Товар добавлен в корзину
Итого:
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену