Ортопедические матрасы и подушки для сна Темпур

+7 (499) 553-02-05 +7 (800) 333-10-92 Заказать звонок
Заказать звонок

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0
0

Многие люди предпочитают монофазный, объединенный в единый кусок ежедневный сон (8–9 часов). Однако нередко приходится сокращать его до 5–7 часов и меньше. Но все помнят, что недостаток отдыха может становиться причиной ухудшения познавательных функций головного мозга. Решением в такой ситуации для многих становится полифазный сон.

Что такое полифазный сон

По-другому — спать часто, но помалу. Человеку нередко мало 24 часов в сутках для решения всех накопившихся дел. В результате приходится чем-то жертвовать. И в первую очередь страдает сон. Отсутствие полноценного сна приводит к усталости и депрессивности.

Полифазный сон подразумевает собой отдых через равные временные отрезки. Сон в такой ситуации не должен быть более 20-30 минут. Так общее количество сна, которого будет достаточно для восстановления, уменьшится до трех часов.

Все помнят, что сон имеет быструю и медленную фазу. Медленная помогает восстановить энергию, в период быстрого отдыхает сам мозг. Разбудить человека лучше при медленной фазе сна. Суть полифазного в том, что переход в фазу быстрого сна за короткое время становится привычным. В результате спящему требуется меньший период для отдыха.

Важный нюанс! Полифазный сон требует точного соблюдения равных временных промежутков — не более четырех часов. Например, отход ко сну планируется в 13.00, 17.00, 21.00. Соответственно подъем будет в 13.30, 17.30, 21.30. Каждый составляет расписание самостоятельно.

Преимущества и недостатки многофазного сна

Плюс дробленого сна в том, что он не вызывает проблем с организмом. Это доказали специалисты из США, которые проводили ряд исследований. Подобный формат сна можно практиковать продолжительное время, но не более пяти месяцев.

Минус заключается в том, что привычка спать дозировано вырабатывается примерно через неделю после начала соблюдения составленного режима. В этот период важно отменить деловые встречи, поскольку организм начнет адаптироваться к обновленным условиям. Человеку станет сложно собираться с силами.

Не стоит пугаться увеличения аппетита, поскольку непривычный график и удлиненное время бодрствования будет сопровождаться повышенной потребностью в еде.

Полифазный сон помогает стать более ответственным и пунктуальным. Если принято решение о смене режима, следует подойти к реализации идеи осмысленно. Важно следовать всем рекомендациям и слушать свой организм.

Другие записи
Маски для сна: плюсы и минусы
Маски для сна: плюсы и минусы
Огромный ажиотаж на маски для сна возник после выхода на телеэкраны фильма «Завтрак у Тиффани». Главная героиня обожала...
Подробнее
Интересные факты о белом шуме
Причиной активного бодрствования у малышей может быть поведенческая бессонница, насчитывающая две линии проявления...
Подробнее
10 самых действенных способов «отключиться» для тех, кто долго не может уснуть
Наверняка, хотя бы раз в жизни бывало такое, что вы не могли уснуть. Даже 8-часовой рабочий день, уборка, домашние хлопоты и игры с детьми никак не..
Подробнее
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Товар добавлен в корзину
Итого:
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену