Ортопедические матрасы и подушки для сна Темпур

+7 (499) 553-02-05 +7 (800) 333-10-92 Заказать звонок
Заказать звонок

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0
0

Многие люди предпочитают монофазный, объединенный в единый кусок ежедневный сон (8–9 часов). Однако нередко приходится сокращать его до 5–7 часов и меньше. Но все помнят, что недостаток отдыха может становиться причиной ухудшения познавательных функций головного мозга. Решением в такой ситуации для многих становится полифазный сон.

Что такое полифазный сон

По-другому — спать часто, но помалу. Человеку нередко мало 24 часов в сутках для решения всех накопившихся дел. В результате приходится чем-то жертвовать. И в первую очередь страдает сон. Отсутствие полноценного сна приводит к усталости и депрессивности.

Полифазный сон подразумевает собой отдых через равные временные отрезки. Сон в такой ситуации не должен быть более 20-30 минут. Так общее количество сна, которого будет достаточно для восстановления, уменьшится до трех часов.

Все помнят, что сон имеет быструю и медленную фазу. Медленная помогает восстановить энергию, в период быстрого отдыхает сам мозг. Разбудить человека лучше при медленной фазе сна. Суть полифазного в том, что переход в фазу быстрого сна за короткое время становится привычным. В результате спящему требуется меньший период для отдыха.

Важный нюанс! Полифазный сон требует точного соблюдения равных временных промежутков — не более четырех часов. Например, отход ко сну планируется в 13.00, 17.00, 21.00. Соответственно подъем будет в 13.30, 17.30, 21.30. Каждый составляет расписание самостоятельно.

Преимущества и недостатки многофазного сна

Плюс дробленого сна в том, что он не вызывает проблем с организмом. Это доказали специалисты из США, которые проводили ряд исследований. Подобный формат сна можно практиковать продолжительное время, но не более пяти месяцев.

Минус заключается в том, что привычка спать дозировано вырабатывается примерно через неделю после начала соблюдения составленного режима. В этот период важно отменить деловые встречи, поскольку организм начнет адаптироваться к обновленным условиям. Человеку станет сложно собираться с силами.

Не стоит пугаться увеличения аппетита, поскольку непривычный график и удлиненное время бодрствования будет сопровождаться повышенной потребностью в еде.

Полифазный сон помогает стать более ответственным и пунктуальным. Если принято решение о смене режима, следует подойти к реализации идеи осмысленно. Важно следовать всем рекомендациям и слушать свой организм.

Другие записи
Правила подбора ортопедического матраса для пожилого человека
Правила подбора ортопедического матраса для пожилого человека
Для пожилых людей качественный сон очень важен, поскольку нормализует артериальное давление и улучшает самочувствие. Чтобы отдых был полноценным и здоровым, следует...
Подробнее
Почему детский сон должен длиться дольше, чем взрослый
Сон важен для человека любого возраста, но на детей он оказывает наиболее благоприятное влияние. Ночной отдых необходим ребенку для...
Подробнее
Главные правила выбора постельного белья
Постельное белье давно перестало выполнять одну лишь практическую функцию. Оно является полноценной частью интерьера, дополняет дизайн комнаты, а также...
Подробнее
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Товар добавлен в корзину
Итого:
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену