Сон необходим человеку наравне с пищей и водой, поскольку оказывает положительное влияние на организм. Качественный ночной отдых повышает иммунитет, восстанавливает силы, помогает справиться с проблемами кожи, в том числе и с ранним старением. Благодаря крепкому ночному отдыху налаживается обмен веществ, выработка гормонов.

Непрерывный сон и его влияние на организм

Полноценный, крепкий сон — это основа человеческого здоровья. Он состоит из быстрой и медленной фазы, которые следуют друг за другом по кругу. Когда фазы сменяются, человек просыпается на доли секунды, а потом засыпает снова. Моменты бодрствования необходимы для того, чтобы убедиться в безопасности. В случае, если вокруг все спокойно, ситуация не вышла из-под контроля, мы сразу засыпаем. После такого отдыха, утром мы ощущаем прилив сил, энергии, бодрости, а о кратковременных пробуждениях даже не помним. Такой сон и называется непрерывным.

Опасность прерывистого сна

Бывает так, что после кратковременных пробуждений мы засыпаем не сразу. Нам необходимо дополнительное время, чтобы уснуть заново. Подобные симптомы являются тревожным звоночком и свидетельствуют о нарушении сна.

Ученые доказали, что фрагментированный сон опаснее для здоровья людей, чем недосып. Человек быстрее изматывается, устает, а клетки организма и нервная система не успевают полностью восстановиться. Люди, которые долгое время страдают от прерывистого сна, имеют проблемы с длительностью фаз глубокого сна, регулирующих процессы восстановления организма.

С какими проблемами могут столкнуться люди при активном ночном бодрствовании

Сон — главное лекарство от всех болезней. Он помогает справиться с заболеваниями и нарушениями в организме. Однако для того, чтобы отдых приносил пользу, следует соблюдать правильный режим сна, а это, к сожалению, удается не всегда. В результате частых ночных пробуждений или нарушенного режима, возникают следующие проблемы:

• Лишний вес. Если вы спите недостаточное количество времени, организм начинает вырабатывать гормон голода — грелин. Он вызывает сильный аппетит и приводит к перееданию.


• Ослабленная иммунная система. Недосып способствует понижению иммунитета, приводит к частым заболеваниям.


• Плохое настроение. Человека, который плохо выспался, легко узнать: он нервный, раздражительный и вспыльчивый.


• Плохой внешний вид. Некачественный сон ухудшает состояние кожи, способствует ее обезвоживанию, преждевременному старению, возникновению различных высыпаний.


• Отсутствие мотивации. Люди с неправильным режимом дня часто жалуются на то, что им ничего не хочется делать, они чувствуют постоянную апатию, слабость.

Хороший сон помогает наладить все сферы жизни. Важно не нарушать режим сна, чтобы всегда ощущать бодрость и прилив сил.