Ортопедические матрасы и подушки для сна Темпур

+7 (499) 553-02-05 +7 (800) 333-10-92 Заказать звонок
Заказать звонок

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0
0

Качественный ночной отдых необходим всем без исключения. В пользу сна говорит много факторов, среди которых — укрепление иммунной системы, очищение мозга от накопившихся шлаков, восстановление сил, энергии и даже «починка» сломанных ДНК. Сон позволяет телу полностью расслабиться и восстановиться, он помогает «переваривать» информацию, лучше ее запоминать. У людей, которых одолевает бессонница, нарушается качество жизни, человек становится рассеянным, легко выходит из себя и не может сосредоточиться.

О том, сколько нужно спать, можно ли доверять мобильным приложениям, а также когда следует пить мелатонин — мы расскажем в этой статье.

Что вредит качеству сна?

Все чаще мелькают новости о том, что мир погрузился в тотальную бессонницу. Конечно, такие известия вселяют ужас, поскольку от сна зависит человеческое здоровье и даже жизнь. Ученые говорят, что с каждым годом люди спят меньше. Это действительно пугающая статистика. Остается надеяться лишь на то, что люди самостоятельно возьмут под контроль свой сон, приложив максимум усилий для того, чтобы сделать его полезным и крепким.

На качество ночного отдыха влияют разные факторы: температура воздуха в спальне, уровень углекислого газа в воздухе, шум, освещение, даже то, чем вы занимались перед тем, как лечь спать. Появление в доме маленьких детей тоже неблагоприятно сказывается на ночном отдыхе. Самое неприятное то, что молодые родители не могут восстановить свой режим даже спустя 6 лет после рождения малыша.

Чтобы быстрее уснуть, за пару часов до сна следует отказаться от гаджетов, плотного ужина, занятий спортом.


Насколько эффективны мобильные приложения?

Существуют разные программы, способные выявить нарушения сна. Александр Калинкин — руководитель Центра медицины сна — уверен, что слепо доверять им не нужно. Нередко приложения диагностируют стойкие проблемы с ночным отдыхом, а на деле оказывается, что никаких причин для беспокойства нет. Такие программы дают большую погрешность и могут легко ввести в заблуждение.

Единственным точным методом оценки сна является полисомнограмма. К человеку прикрепляется множество датчиков, проводков, которые записывают всю информацию, пока пациент спит. Но даже полисомнограмма дает погрешность, что уж говорить о фитнес-браслетах или других гаджетах.

Влияние на сон ночных кошмаров

Бессонница распространена по всему миру. От нее страдает приблизительно треть людей, а всего нарушений сна существует около 80. Одной из причин прерывистого ночного отдыха являются ночные кошмары и страхи. Кошмары появляются в быстрой фазе сна и человек отчетливо их помнит, а страхи возникают в медленноволновом сне и не запоминаются. Кошмары могут тревожить из-за неприятных событий, произошедших наяву, сильных стрессов, депрессии. Они могут быть следствием психических расстройств, храпа, удушья.

Мелатонин — польза или вред

Следует понять, что не бывает универсальных лекарств от всех видов нарушений сна. По этой причине принимать мелатонин при малейших сбоях в режиме, конечно же, не стоит. Гормон эффективен при хронической бессоннице, он обладает противовоспалительными, а также иммуномодулирующими свойствами. Однако нужно иметь в виду, что принимать его можно только в темное время суток, иначе велик риск повредить сетчатку.

Практически все снотворные средства отпускаются строго по рецепту врача, и для этого есть веские причины. Длительный прием снотворных препаратов может вызвать зависимость, а сочетание их с алкогольными напитками опасно для жизни. Поэтому принимать снотворные нужно только по предписанию лечащего врача и с большой осторожностью.

Ученые продолжают разгадывать тайны сна и находить действенные методы борьбы с бессонницей. Пока исследователи ищут ответы на волнующие вопросы, каждый человек обязан сам позаботиться о качестве своего сна.

Другие записи
Какая польза от наматрасников?
Какая польза от наматрасников?
Матрасы отвечают за комфорт нашего ночного отдыха, а также за состояние здоровья. Стоят изделия, к сожалению, совсем не дешево. Поэтому задача...
Подробнее
Какой наполнитель выбрать – латекс или меморикс?
При покупке матраса каждый человек испытывает сложность выбора. Разные наполнители, а, следовательно, и характеристики способны запутать кого угодно. Для начала нужно понять, какая...
Подробнее
Зачем нужен сон?
Полноценный сон важен для крепкой иммунной системы, а значит и хорошего состояния человека. Ночной отдых имеет такое же значение, как регулярная физическая активность или...
Подробнее
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Товар добавлен в корзину
Итого:
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену