Около 8% взрослых людей во время сна ощущали присутствие посторонних сил. Вспомните, наверняка с вами случалось подобное — внезапно сон прерывает ощущение пристального взгляда, при котором совсем не удается пошевелиться. У кого-то появляется ощущение сжимания горла или чувство, будто кто-то сидит на грудной клетке. В медицине подобное состояние называют просто «сонный паралич». Многие сходятся во мнении, что причиной недуга становится чрезмерная усталость, недостаток сна или стресс.

Научное обоснование состояния

Врач-сомнолог Михаил Полуэктов объяснил суть сонного паралича:

• Когда человек начинает засыпать, наступает поверхностный сон.
• По мере углубления наступает фаза быстрого сна, которая сопровождается сновидениями.
• Мышечный тонус в этот период отключается, чтобы человек не будил сам себя движениями.
• Иногда фаза наступает слишком поздно или рано, даже когда человек не полностью засыпает.
• В таком случае происходит следующее — в состоянии бодрствования мышечный тонус отключается. То есть, человек понимает происходящее, иногда открывает глаза, но не может выполнить движение.

Состояние пугает человека, в особенности, если случается впервые. Если человек не понимает происходящего, мозг начинает разъяснять происходящее, привлекая воспоминания и поверья. Именно по этой причине кажется, что в комнате есть призраки, кто-то сидит на теле или в углу стоит демон. Пугающие эпизоды длятся всего несколько секунд или минуты и не представляют опасности для здоровья.

Как избежать сонного паралича?

Факторы, которые могут стать причиной развития приступов, могут быть разными: стресс, нервные расстройства, наследственность, сон на спине, изменение часового пояса, расстройства сна. Чтобы избежать опасного состояния, для начала следует исключить возможные факторы: изменить позу, наладить режим сна. Специалисты также рекомендуют следить за атмосферой в комнате, поддерживать нормальный температурный режим, зашторивать окна.