Ортопедические матрасы и подушки для сна Темпур

+7 (499) 553-02-05 +7 (800) 333-10-92 Заказать звонок
Заказать звонок

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0
0

Многие привыкли засыпать со светом ночника, лампочкой от зарядки смартфона или с ярким светом фонаря за окном, поэтому подобные факторы уже не вызывают никакого дискомфорта. На самом деле, организм человека фиксирует абсолютно все, поэтому свет в ночное время способен негативно влиять на здоровье.

Почему спать при свете – плохо?

Искусственный свет ночью поломал естественные привычки человека. После внедрения в повседневность электрического света сформировались такие понятия как «жаворонок» и «сова». С одной стороны, появилась возможность использовать ночное время для работы, развлечений, а днем отдыхать. С другой, возникли сбои в циркадных ритмах, регулирующих фазы бодрствования и сна.

Под влиянием дневного света происходят биохимические реакции — в организме вырабатываются гормоны, из-за которых утром человек активен, а в течение дня теряет эту энергию. Полная темнота, в свою очередь, стимулирует выработку активных компонентов, помогающих организму полностью восстановиться.

Любое освещение во время сна приводит к изменению гормонального баланса и в последствии к проблемам со здоровьем.

Освещение влияет в значительной степени на два главных гормона:

  1. Кортизол — гормон стресса.
    При нормальных условиях сна его уровень утром высокий, к вечеру снижается: человек легко просыпается, энергичен в течение дня, вечером активность снижается. Яркий свет во время сна запускает синтез кортизола, из-за чего его образование увеличивается — завышенная концентрация гормона приводит к появлению лишнего веса, проблемам с сердцем, сахарному диабету.
  2. Мелатонин — гормон, отвечающий за регуляцию смены сна и бодрствования.
    Благодаря мелатонину организм человека восстанавливается во время сна, снижается уровень сахара в крови и кровяное давление, обновляются клетки органов. Вырабатывается так называемый гормон молодости именно в полной темноте. Из-за дефицита мелатонина появляются проблемы со сном, увеличивается вес, происходит преждевременное старение.

Чтобы защитить себя и свой организм, достаточно за час до сна уменьшить воздействие яркого света: убрать гаджеты, выключить компьютер и телевизор. Все светящиеся приборы лучше отставить подальше от спального места. Если необходим ночник, то лучше выбрать подсветку с красноватым светом — он в меньшей степени влияет на выработку мелатонина.

Другие записи
Плюсы и минусы использования соски
Плюсы и минусы использования соски
Приносит соска пользу или вредит, попробуем разобраться, взвесив все «за» и «против».
Подробнее
Какие позы полезны для сна
Полноценный сон — залог здоровья и хорошего самочувствия. Факт, известный каждому! Но знаете ли вы, что положение, в котором спит человек...
Подробнее
Маски для сна: плюсы и минусы
Огромный ажиотаж на маски для сна возник после выхода на телеэкраны фильма «Завтрак у Тиффани». Главная героиня обожала...
Подробнее
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Товар добавлен в корзину
Итого:
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену