Ортопедические матрасы и подушки для сна Темпур

+7 (499) 553-02-05 +7 (800) 333-10-92 Заказать звонок
Заказать звонок

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0
0

В идеале сон взрослого человека должен длиться не менее семи часов, а лучше восемь. С приходом осени многие люди сталкиваются с сонливостью. Это свидетельствует о том, что циркадные ритмы, регулирующие биологические часы, нарушены. Привести их в норму можно лишь с помощью света. Это ответ на главный вопрос, почему в северных широтах, где световой день особенно короткий в осенний и зимний период, установленных семи-восьми часов для сна бывает мало.

Сколько спать, чтобы выспаться

Сомнолог, кандидат психологических наук Алексей Мелехин говорит о том, что какого-то среднего, подходящего для всех количества сна нет. Это индивидуально и напрямую зависит от образа жизни конкретного человека. Для жителей больших городов сон должен составлять не менее семи-восьми часов. Однако эта формула действует в том случае, если человек ведет активный образ жизни.

Не стоит упускать из виду тот факт, что все люди делятся на два типа: те, кто спят подолгу, и те, кто может выспаться за короткий промежуток времени. Первым будет вполне достаточно четырех часов полноценного ночного отдыха, а вторые будут чувствовать себя разбитыми и после восьмичасового сна. Всегда нужно отталкиваться от индивидуальных циркадных ритмов.

Часто настроение и уровень жизненных сил меняются в зависимости от времени года. Для того, чтобы качество сна оставалось на высоте, а энергия не покидала, необходимо добавлять дополнительные часы сна.

Осенью солнца становится меньше, а это значит, что человеку требуется больше времени для здорового сна. По словам эксперта, дополнительные часы можно добрать в период дневного отдыха или же вечером, отправляясь в постель пораньше.

Как организм сигнализирует о том, что нужно дополнительное время для сна

Постоянная усталость, лень, хроническая апатия и чувство разбитости — главные симптомы недосыпания. Такие тревожные звоночки должны побудить человека уделить сну большее количество времени. Если вы чувствуете себя плохо и постоянно хотите спать, позвольте организму отдохнуть. Но ложиться, если вы не ощущаете в этом необходимости, не стоит. Безрезультатные попытки уснуть плохо скажутся на психике и физическом здоровье в целом.

Как побороть осеннюю хандру и стать активнее

Чересчур длительный сон не принесет положительного результата. Словом, во всем следует соблюдать золотую середину. Если вы плохо спите и страдаете от хронического недосыпа, обратитесь за помощью к доктору. Специалист поможет установить точную причину такого состояния.

«Если сбились циркадные ритмы из-за недостаточного количества света, начните выполнять самые простые физические упражнения, больше гулять на свежем воздухе и пользоваться искусственным освещением», – советует Мелехин.

Постарайтесь минимизировать использование различных гаджетов, не ужинайте плотно и откажитесь от алкоголя перед сном. Главное подойти к решению задачи комплексно и делать все регулярно.

Другие записи
Как правильно переворачивать матрас: основные правила
Как правильно переворачивать матрас: основные правила
Регулярное переворачивание матраса — важная часть ухода за ним. Такое нехитрое действие продлевает срок его эксплуатации. Благодаря правильному уходу изделие...
Подробнее
Как не ошибиться с выбором кровати: детальный разбор размеров
От размера кровати зависит комфорт спящего человека. Если постель будет чересчур тесной, то принесет лишь неудобства. Мебель должна...
Подробнее
Что происходит с человеком во сне?
Спящий человек значительно отличается от бодрствующего. Второй без труда может созерцать, осязать, перерабатывать воспринятую информацию и...
Подробнее
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Товар добавлен в корзину
Итого:
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену