Ортопедические матрасы и подушки для сна Темпур

+7 (499) 553-02-05 +7 (800) 333-10-92 Заказать звонок
Заказать звонок

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0
0

В идеале сон взрослого человека должен длиться не менее семи часов, а лучше восемь. С приходом осени многие люди сталкиваются с сонливостью. Это свидетельствует о том, что циркадные ритмы, регулирующие биологические часы, нарушены. Привести их в норму можно лишь с помощью света. Это ответ на главный вопрос, почему в северных широтах, где световой день особенно короткий в осенний и зимний период, установленных семи-восьми часов для сна бывает мало.

Сколько спать, чтобы выспаться

Сомнолог, кандидат психологических наук Алексей Мелехин говорит о том, что какого-то среднего, подходящего для всех количества сна нет. Это индивидуально и напрямую зависит от образа жизни конкретного человека. Для жителей больших городов сон должен составлять не менее семи-восьми часов. Однако эта формула действует в том случае, если человек ведет активный образ жизни.

Не стоит упускать из виду тот факт, что все люди делятся на два типа: те, кто спят подолгу, и те, кто может выспаться за короткий промежуток времени. Первым будет вполне достаточно четырех часов полноценного ночного отдыха, а вторые будут чувствовать себя разбитыми и после восьмичасового сна. Всегда нужно отталкиваться от индивидуальных циркадных ритмов.

Часто настроение и уровень жизненных сил меняются в зависимости от времени года. Для того, чтобы качество сна оставалось на высоте, а энергия не покидала, необходимо добавлять дополнительные часы сна.

Осенью солнца становится меньше, а это значит, что человеку требуется больше времени для здорового сна. По словам эксперта, дополнительные часы можно добрать в период дневного отдыха или же вечером, отправляясь в постель пораньше.

Как организм сигнализирует о том, что нужно дополнительное время для сна

Постоянная усталость, лень, хроническая апатия и чувство разбитости — главные симптомы недосыпания. Такие тревожные звоночки должны побудить человека уделить сну большее количество времени. Если вы чувствуете себя плохо и постоянно хотите спать, позвольте организму отдохнуть. Но ложиться, если вы не ощущаете в этом необходимости, не стоит. Безрезультатные попытки уснуть плохо скажутся на психике и физическом здоровье в целом.

Как побороть осеннюю хандру и стать активнее

Чересчур длительный сон не принесет положительного результата. Словом, во всем следует соблюдать золотую середину. Если вы плохо спите и страдаете от хронического недосыпа, обратитесь за помощью к доктору. Специалист поможет установить точную причину такого состояния.

«Если сбились циркадные ритмы из-за недостаточного количества света, начните выполнять самые простые физические упражнения, больше гулять на свежем воздухе и пользоваться искусственным освещением», – советует Мелехин.

Постарайтесь минимизировать использование различных гаджетов, не ужинайте плотно и откажитесь от алкоголя перед сном. Главное подойти к решению задачи комплексно и делать все регулярно.

Другие записи
Правила подбора ортопедического матраса для пожилого человека
Правила подбора ортопедического матраса для пожилого человека
Для пожилых людей качественный сон очень важен, поскольку нормализует артериальное давление и улучшает самочувствие. Чтобы отдых был полноценным и здоровым, следует...
Подробнее
Почему детский сон должен длиться дольше, чем взрослый
Сон важен для человека любого возраста, но на детей он оказывает наиболее благоприятное влияние. Ночной отдых необходим ребенку для...
Подробнее
Главные правила выбора постельного белья
Постельное белье давно перестало выполнять одну лишь практическую функцию. Оно является полноценной частью интерьера, дополняет дизайн комнаты, а также...
Подробнее
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Товар добавлен в корзину
Итого:
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену