Ортопедические матрасы и подушки для сна Темпур

+7 (499) 553-02-05 +7 (800) 333-10-92 Заказать звонок
Заказать звонок

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0
0

От того, насколько продуктивен человек в вечерний период, зависит профессиональное и личностное развитие. Важно помнить, что вечер — задел на следующий день и от деятельности в вечернее время зависит качество сна и работоспособность. Предлагаем несколько полезных вечерних занятий, которые помогут наполниться энергией и настроят на хорошее настроение.

Пешие прогулки


Пребывание на свежем воздухе способствует улучшению общего состояния и помогает забыть о заботах, тревогах, проблемах. Во время прогулки можно поразмышлять над своими планами, обдумать идеи и пути их реализации, наконец, насладиться спокойствием. Плюс ко всему — ходьба полезна для здоровья, поэтому прогулки способствуют укреплению организма.


Подведение итогов дня


Подумайте, что полезного и хорошего вы сделали за день, каких успехов добились. Проанализируйте прошедший день, чтобы определить, какие действия вы упускаете и что стоило бы начать делать. Всего 5-10 минут анализа помогут своевременно и правильно корректировать жизненные планы.


Чтение


Для многих информация о том, что чтение помогает генерировать новые идеи — далеко не новость. Книга становится лучшим другом для людей, которые часто страдают от бессонницы. Времяпровождение с печатным изданием или электронной книгой позволяет успокоиться, абстрагироваться от внешних факторов и крепко уснуть. Не рекомендуется читать на ночь триллеры или драматические жанры. Важно, чтобы в комнате было хорошее освещение. Если для чтения используется электронная книга, стоит контролировать яркость и держать гаджет на расстоянии не менее 35 см.


Планирование


Перед сном займитесь составлением планов на день. Как минимум вы получите два преимущества — сэкономите драгоценные утренние минуты для сна, после пробуждения точно будете знать, что делать. В каждом случае методики планирования будут отличаться, поэтому над составлением планов нужно поработать не один вечер.


Отказ от гаджетов


В темноте уровень мелатонина повышается, что позволяет быстрее уснуть. Свет способствует выработке кортизола — гормона стресса, при котором организм готовится к дневным задачам. Использование гаджетов нарушает выработку мелатонина, из-за чего случаются бессонницы или другие нарушения сна. Установите для себя время, в которое вы полностью будете отказываться от использования гаджетов, ноутбуков, просмотра ТВ.


Другие записи
Сонное апноэ — скрытая опасность, лишенная внимания
Сонное апноэ — скрытая опасность, лишенная внимания
Апноэ считается опасным расстройством дыхания во время сна. Очень часто ему не придают никакого значения, поскольку...
Подробнее
Как правильно расположить кровать в спальне
Многие люди, которые делают ремонт или простую перестановку в спальне, не всегда задумываются о правилах и фэн-шуе. А ведь восточное учение учит нас, что...
Подробнее
Правила подбора ортопедического матраса для пожилого человека
Для пожилых людей качественный сон очень важен, поскольку нормализует артериальное давление и улучшает самочувствие. Чтобы отдых был полноценным и здоровым, следует...
Подробнее
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Товар добавлен в корзину
Итого:
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену