Ортопедические матрасы и подушки для сна Темпур

+7 (499) 553-02-05 +7 (800) 333-10-92 Заказать звонок
Заказать звонок

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0
0

Доктор функциональной медицины Фрэнк Липман поделился действенными советами по улучшению качества ночного отдыха. Липман уверен, что полноценный сон начинается с утра, а точнее, что на него влияет то, как мы проводим первую половину дня.

Вот 3 основных правила, которые помогут хорошо подготовиться к качественному ночному отдыху:

  • Физические упражнения.

Любые физические нагрузки помогают добиться глубокого и полноценного сна. Однако стоит учитывать, что делать зарядку или заниматься спортом необходимо утром или в обед, но никак не вечером. Сильная нагрузка незадолго до сна сыграет злую шутку и даст противоположный эффект: вместо сонливости вы получите заряд энергии и бессонницу.

  • Медитация.

Хорошей идеей будет совместить упражнения с медитацией. Тренировка позволит спокойнее реагировать на стрессовые ситуации, улучшит сердечный ритм, наладит работу пищеварительной системы, а также поможет приручить беспокойный поток мыслей, которые так часто одолевают нас ночью и не дают погрузиться в крепкий сон.

  • Прогулка.

Утренние прогулки стимулируют организм быстрее проснуться. Особенно это полезно для людей, которые большую часть времени проводят у компьютеров. Часто у них сбиваются циркадные ритмы и организм уже не может понять, когда наступает утро, а когда приходит ночь, а с ней время отходить ко сну.

Следуя этим нехитрым советам, вы забудете о бессоннице и будете засыпать в течении 3-5 минут.

Другие записи
Диетолог назвала продукты, улучшающие качество ночного сна
Диетолог назвала продукты, улучшающие качество ночного сна
Джейми Роуз Чемберс рассказала о видах пищи, которые нормализуют сон и эффективно борются с бессонницей.
Подробнее
Топ-5 вредных привычек, которые крадут сон
Последние исследования показали, какие действия человека в течение дня провоцируют бессонницу.
Подробнее
Эксперты поделились способами улучшения сна во время путешествий
Исследователи рассказали, как не сбить режим и не нарушить качество сна во время летнего отдыха.
Подробнее
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Товар добавлен в корзину
Итого:
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену