Ортопедические матрасы и подушки для сна Темпур

+7 (499) 553-02-05 +7 (800) 333-10-92 Заказать звонок
Заказать звонок

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0
0

Что же способствует выработке серотонина лучше: конкретные продукты или биологически активные добавки? На популярный вопрос ответила диетолог и телеведущая Мирослава Ульянина.

Специалист подчеркивает: продуктов, в составе которых есть серотонин, не существует. Но для поклонников диетического питания есть другой способ стимулировать выработку «гормона счастья».

Для начала стоит прояснить, как серотонин влияет на жизнедеятельность человека. Этот гормон обеспечивает стабильное настроение, участвует в процессах сна. Учеными доказано, что в перспективе этот нейротрансмиттер влияет на длительность жизни.

По мнению диетолога, повысить уровень серотонина можно тремя способами:

  1. С помощью биологически активных добавок — аминокислот триптофана. Из этого вещества синтезируется серотонин. Биодобавку часто назначают для борьбы с нарушениями сна.
  2. За счет продуктов, в составе которых есть триптофан: морепродуктов, куриных и перепелиных яиц, бобовых, орехов. Из фруктов рекомендуется потреблять больше бананов и ананаса, а из овощей, например, редьку. Черная и красная икра, помимо триптофана, содержат цинк, фосфор, кальций.
  3. Непищевым методом. А именно, путем обогащения организма кислородом: упражнениями, диафрагмальным дыханием. Добиться желаемого помогут прогулки и полноценный 8-часовой сон.

В идеале нужно выполнять сразу несколько рекомендаций, чтобы поскорее привести уровень серотонина в норму.

Другие записи
Врач рассказал о простом методе, позволяющем хорошо высыпаться
Врач рассказал о простом методе, позволяющем хорошо высыпаться
Доктор Радж Каран поделился с пользователями TikTok познавательным видео о правилах крепкого сна.
Подробнее
Топ-8 ошибок в дизайне спальни, препятствующие здоровому сну
Недавно ученые огласили факторы, которые негативно сказываются на качестве ночного отдыха.
Подробнее
Топ-7 фактов, подтверждающих пользу крепкого сна для здоровья
Ученые решили разложить по полочкам все преимущества полноценного ночного отдыха.
Подробнее
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Товар добавлен в корзину
Итого:
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену