Диетолог назвала продукты, улучшающие качество ночного сна

Клинический диетолог делает акцент на том, что ужинать перед непосредственным отходом ко сну категорически нельзя. Это вредно для здоровья и пагубно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Однако, если вас постигло сильное чувство голода, можно устроить легкий перекус: съесть йогурт или выпить стакан теплого молока. Во всех кисломолочных продуктах присутствует природный антидепрессант – триптофан, который также принимает активное участие в образовании гормона сна мелатонина.

Джейми Роуз отметила, что наладить ночной отдых можно при помощи серотонина. Он содержится в киви, а также рыбьем жире, которого очень много в тунце и лососе. Киви плюс ко всему является еще мощным антиоксидантом, очищающим организм от шлаков и токсинов.

Диетолог также посоветовала включать в ежедневный рацион вишню и орехи. Они содержат аминокислоты, которые незаменимы в образовании мелатонина.

Если у вас появились проблемы со сном, не торопитесь бежать к врачу и пить таблетки. Попробуйте следовать советам диетолога. Возможно, они помогут вам наладить качество ночного отдыха.