Эксперты рассказали о негативном влиянии смартфона на сон

Всем давно известно, что мобильные телефоны и другие электронные гаджеты плохо сказываются на качестве ночного отдыха. Чтобы не сбивать налаженный режим и не лишать себя здорового сна, следует ограничить использование девайсов за пару часов до отправления в кровать.

Яркий свет от экрана смартфона нарушает структуру сна. Особенно вредно пользоваться телефоном в темной комнате с выключенным светом. Синий свет нарушает выработку мелатонина, который является главным регулятором сна.

Если все же у вас есть необходимость взять в руки гаджет, уменьшите яркость дисплея или переведите устройство в ночной режим (для телефонов фирмы Xiaomi — это режим сна, а для iPhone — Night Shift). Нехитрая процедура позволит уменьшить нагрузку на органы зрения.

Не проводите со смартфоном слишком много времени. Это очень скоро может вызвать зависимость и оказать плохое влияние на психику, а также физическое здоровье человека. Пользуйтесь гаджетом по мере необходимости и не забывайте, что это всего лишь средство связи.

Эксперты рекомендуют не заряжать мобильный телефон всю ночь. Есть риск того, что аккумулятор испортится и гаджет станет быстрее разряжаться.