Сон — это естественный процесс восстановления организма и его систем. Во время ночного отдыха тело человека расслабляется и набирается новых сил, необходимых для следующего дня. Однако неправильная поза или неподходящий спальный аксессуар способны умалить пользу сна. Именно с целью отыскать благоприятные позиции для ночного отдыха ученые и занялись этим вопросом.

Если, проснувшись утром, вы чувствуете себя разбитым, обессиленным или ощущаете боль в какой-то части тела, вероятно, виной этому поза во время сна. Евгений Скоков — врач-невролог, настоятельно порекомендовал избегать сна на спине и животе. Такое положение не является комфортным для тела и может провоцировать разные болевые ощущения.

Как нужно спать?

Горизонтальное положение — это естественная позиция для опорно-двигательного аппарата, а также сосудистой и нервной систем. В любом другом положении начинают раздражаться все рецепторы, а мозг беспрерывно обрабатывает поступающие сигналы. Естественно, о полезном отдыхе не может быть и речи.

Здоровый сон должен длиться 8 часов. Нарушать режим нельзя даже в выходные дни, поскольку это стресс для организма. Лучше отправляться в постель в 10 вечера и просыпаться в 6 утра.

Чтобы ускорить полное расслабление мышц, незадолго до сна можно сделать своеобразную зарядку. Для этого следует принять удобное положение и поочередно расслаблять руки и ноги, постараться избавиться от посторонних мыслей и сконцентрироваться на спокойном дыхании.

Наиболее благоприятной считается поза на правом боку с немного согнутыми ногами и руками. В такой позиции тело способно максимально расслабиться и отдохнуть.