Ортопедические матрасы и подушки для сна Темпур

+7 (499) 553-02-05 +7 (800) 333-10-92 Заказать звонок
Заказать звонок

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0
0

Как научиться быстро засыпать. Как крепко спать, а наутро вставать наполненным энергией. Британский врач определил факторы, которые способны испортить качество сна:

  • Телефон. Не стоит пользоваться гаджетом за 2-3 часа до сна.
  • Температура в спальне должна быть не выше 19 градусов.
  • Освещение. Чтобы утренние лучи солнца не мешали спать, нужны блокирующие занавески.
  • Кофе. Это «враг» качественного ночного отдыха. Напиток бодрит, поэтому не стоит его употреблять после 14.00.

Чтобы сон был крепким, нужно научиться правильно засыпать. Для этого, лежа в кровати, необходимо попробовать расслабить мышцы лица, потом ног и постепенно рук. Когда тело расслаблено, нужно перенести свое внимание на вдохи и выдохи. Освоение такой техники поможет засыпать за 2 минуты.

Еще один важный фактор по мнению специалиста – будильник. Али Абдаал предпочитает пользоваться механическим или электронным, а не приложением в смартфоне. Телефонный будильник очень просто остановить при помощи голосовой команды. С обычным аппаратом такой трюк не пройдет.

Ранее гонконгский специалист по правильному питанию Салли Ши-По Поон давал полезные рекомендации о том, как при помощи продуктов улучшить свой сон. Эксперт советует за 1 час до ночного отдыха съедать киви. Употребление ягоды способствует более быстрому засыпанию и глубокому сну.

Другие записи
Врач рассказал о простом методе, позволяющем хорошо высыпаться
Врач рассказал о простом методе, позволяющем хорошо высыпаться
Доктор Радж Каран поделился с пользователями TikTok познавательным видео о правилах крепкого сна.
Подробнее
Топ-8 ошибок в дизайне спальни, препятствующие здоровому сну
Недавно ученые огласили факторы, которые негативно сказываются на качестве ночного отдыха.
Подробнее
Топ-7 фактов, подтверждающих пользу крепкого сна для здоровья
Ученые решили разложить по полочкам все преимущества полноценного ночного отдыха.
Подробнее
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Товар добавлен в корзину
Итого:
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену