Ортопедические матрасы и подушки для сна Темпур

+7 (499) 553-02-05 +7 (800) 333-10-92 Заказать звонок
Заказать звонок

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0
0

Как известно, сон тесно связан с корректной работой иммунной системы. Если с ночным отдыхом все в порядке, то иммунитет — крепкий. Как только начинаются проблемы со сном, иммунная система начинает давать сбой. Врач-сомнолог Александр Мельников дал несколько эффективных рекомендаций для нормализации сна.

Доктор настаивает на четком соблюдении режима дня. Даже на выходных и во время праздников нельзя давать слабину. Любые скачки периодов сна и бодрствования являются большим стрессом для организма. Нужно ложиться и просыпаться ежедневно в одно и то же время. Также не стоит забывать о том, что здоровый ночной сон должен длиться не менее 7-8 часов.

Нельзя отправляться в постель после активных занятий спортом или бурной умственной деятельности. Перед сном нужно вести себя спокойно, постепенно подготавливая организм к отдыху. Каждый человек может придумать собственный ритуал, способствующий полной релаксации. Это может быть чтение любимой книги, вечерняя неспешная прогулка или горячая ванна.

Не следует устраивать из спальни рабочий кабинет, лучше вынести из комнаты гаджеты с ярким экраном. Если перед сном хочется уделить пару минут проверке социальных сетей, обязательно нужно изменить на устройстве режим подсветки на более тусклый.

Сомнолог также взволнован тем, что люди часто употребляют гипнотические препараты в неограниченных количествах. Этого делать нельзя! Нужно принимать снотворное или нет, может сказать только врач.

Другие записи
Врач рассказал о простом методе, позволяющем хорошо высыпаться
Врач рассказал о простом методе, позволяющем хорошо высыпаться
Доктор Радж Каран поделился с пользователями TikTok познавательным видео о правилах крепкого сна.
Подробнее
Топ-8 ошибок в дизайне спальни, препятствующие здоровому сну
Недавно ученые огласили факторы, которые негативно сказываются на качестве ночного отдыха.
Подробнее
Топ-7 фактов, подтверждающих пользу крепкого сна для здоровья
Ученые решили разложить по полочкам все преимущества полноценного ночного отдыха.
Подробнее
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Товар добавлен в корзину
Итого:
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену