Ортопедические матрасы и подушки для сна Темпур

+7 (499) 553-02-05 +7 (800) 333-10-92 Заказать звонок
Заказать звонок

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0
0

Глубоким сном называется 3-я фаза после засыпания и быстрого сна. Если человека разбудить в этот период, он будет дезориентирован. Важно не забывать о том, что глубокий сон характеризуется сильным оздоровительным эффектом: уменьшает чувствительность мозга к внешним раздражителям, расслабляет организм, укрепляет иммунитет, активизирует метаболизм глюкозы. Поэтому спать нужно в достаточном количестве.

Чтобы сон выполнял свои функции, важно, чтобы фаза медленного сна занимала не меньше 20%. Современные люди спят не всегда нужное количество времени, от чего период глубокого сна снижается и появляется усталость, недосып, проблемы со здоровьем.

Екатерина Янг — врач-эндокринолог, работает над изучением фазы медленного сна и практикует увеличение ее продолжительности. Личный опыт специалиста подсказал, как можно сделать глубокий сон более продолжительным:

  • Выбрать правильную подушку. Классическая модель прямоугольной формы с углублением — отличный вариант.
  • Создать ритуал отхода ко сну: систематически в одно время принимать ванну, чистить зубы, умываться.
  • Употреблять продукты с триптофаном, который помогает в выработке мелатонина: сыр, рыба, творог, бобовые, финики, кунжут.
  • Делать расслабляющий массаж шеи. Особенно полезно людям, которые проводят много времени за ПК.
  • Проводить ароматерапию с эфирными маслами. Например, комбинацией масла лаванды и апельсина.
  • Читать книгу, слушать расслабляющие мелодии, чтобы настроить себя на сон.

Подобные процедуры полезны для здоровья в целом, помогают чувствовать себя бодрее и энергичнее на протяжении следующего дня.

Другие записи
Секретные формулы продуктивного сна, которые помогают взбодриться за несколько часов
Секретные формулы продуктивного сна, которые помогают взбодриться за несколько часов
Сальвадор Дали высыпался за 2 часа, а Уинстон Черчилль устраивал дневную сиесту на 1,5 часа и отлично высыпался за 6,5 часов. В чем секреты формул короткого сна?
Подробнее
Почему после перекуса хочется спать: какие продукты вызывают сонливость?
У многих случались ситуации, когда после обеда или простого перекуса появлялось непреодолимое желание поспать. Причина этого может крыться не только в усталости, но и самих продуктах.
Подробнее
Кошмары по ночам — не вред, а польза для здоровья человека
Исследователи пришли к мнению, что сны помогают нервной системе подготавливаться к событиям в реальной жизни.  
Подробнее
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Товар добавлен в корзину
Итого:
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену