Ортопедические матрасы и подушки для сна Темпур

0
0

Глубоким сном называется 3-я фаза после засыпания и быстрого сна. Если человека разбудить в этот период, он будет дезориентирован. Важно не забывать о том, что глубокий сон характеризуется сильным оздоровительным эффектом: уменьшает чувствительность мозга к внешним раздражителям, расслабляет организм, укрепляет иммунитет, активизирует метаболизм глюкозы. Поэтому спать нужно в достаточном количестве.

Чтобы сон выполнял свои функции, важно, чтобы фаза медленного сна занимала не меньше 20%. Современные люди спят не всегда нужное количество времени, от чего период глубокого сна снижается и появляется усталость, недосып, проблемы со здоровьем.

Екатерина Янг — врач-эндокринолог, работает над изучением фазы медленного сна и практикует увеличение ее продолжительности. Личный опыт специалиста подсказал, как можно сделать глубокий сон более продолжительным:

  • Выбрать правильную подушку. Классическая модель прямоугольной формы с углублением — отличный вариант.
  • Создать ритуал отхода ко сну: систематически в одно время принимать ванну, чистить зубы, умываться.
  • Употреблять продукты с триптофаном, который помогает в выработке мелатонина: сыр, рыба, творог, бобовые, финики, кунжут.
  • Делать расслабляющий массаж шеи. Особенно полезно людям, которые проводят много времени за ПК.
  • Проводить ароматерапию с эфирными маслами. Например, комбинацией масла лаванды и апельсина.
  • Читать книгу, слушать расслабляющие мелодии, чтобы настроить себя на сон.

Подобные процедуры полезны для здоровья в целом, помогают чувствовать себя бодрее и энергичнее на протяжении следующего дня.

Другие записи
Новинка! Эргономичные подушки TEMPUR® с технологией SmartCool!
Новинка! Эргономичные подушки TEMPUR® с технологией SmartCool!
В нашем фирменном магазине в SpaceForPlace в продаже появились эргономичные подушки TEMPUR® с технологией SmartCool ™ ...
Подробнее
Новинка! Подушка-обнимашка Ombracio в новом чехле SmartCool!
Ортопедическая подушка эргономичной формы Ombracio SmartCool — это находка для любителей спать...
Подробнее
Почему люди любят спать под тяжелыми одеялами?
Исследования показали, что многие обожают засыпать, укрываясь толстым одеялом. Разберемся, так ли это.
Подробнее
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену