Ортопедические матрасы и подушки для сна Темпур

0
0

Долгие ночные прогулки, дискотеки выбивают нас летом из колеи. А если сюда добавить еще невообразимую жару и духоту, то даже двухчасовой сон кажется настоящим чудом. Летом режим сна и бодрствования сбивается у очень многих людей. И если вы в отпуске или на каникулах, это еще полбеды, так как вы можете доспать днем. Но для людей, которым приходится ежедневно вставать на работу, недостаток сна является весомой опасностью и может привести к истощению организма, разным психическим расстройствам.

Доктор посоветовал придерживаться основных правил, которые помогут наладить сон летними ночами:

  • не читайте в постели.
    Кровать должна неизменно ассоциироваться исключительно с ночным отдыхом, но не с вкусным ужином, просмотром любимого сериала или работой. Если вы долго не можете уснуть, выйдите из спальни и побудьте в другой комнате, пока не ощутите наступление сна;
  • избавьтесь от тревожных мыслей.
    Чтобы не отвлекаться на них перед сном, заранее пропишите все, что вас беспокоит на листке бумаги. Вот увидите, техника Пеннебейкера уже с первого раза даст положительный результат;
  • не паникуйте.
    Если вы часто просыпаетесь ночью, не стоит раздражаться. Такая реакция, наоборот, отдалит сон. Постарайтесь расслабиться и какое-то время полежать, не двигаясь. Это позволит быстро заново уснуть;
  • перенесите активность на утро.
    Перед сном не занимайтесь спортом, откажитесь от любых физических нагрузок. Стоит пересмотреть рацион питания, исключив быстрые углеводы, все жирное и вредное;
  • установите в качестве сигнала будильника спокойную мелодию.
    Звонок не должен быть резким и каждый раз доводить вас до белого каления. После пробуждения выделите 5 минут, чтобы прийти в себя. Вставайте с постели медленно, не торопясь. Правильное пробуждение способно оказать позитивное влияние на самочувствие и настроение на протяжении дня.

По словам сомнолога, эти советы уже помогли очень большому количеству людей. Почему бы и вам не испытать их на себе? Никакого риска – только положительный результат.

Другие записи
Новинка! Эргономичные подушки TEMPUR® с технологией SmartCool!
Новинка! Эргономичные подушки TEMPUR® с технологией SmartCool!
В нашем фирменном магазине в SpaceForPlace в продаже появились эргономичные подушки TEMPUR® с технологией SmartCool ™ ...
Подробнее
Новинка! Подушка-обнимашка Ombracio в новом чехле SmartCool!
Ортопедическая подушка эргономичной формы Ombracio SmartCool — это находка для любителей спать...
Подробнее
Почему люди любят спать под тяжелыми одеялами?
Исследования показали, что многие обожают засыпать, укрываясь толстым одеялом. Разберемся, так ли это.
Подробнее
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену