Ортопедические матрасы и подушки для сна Темпур

+7 (499) 553-02-05 +7 (800) 333-10-92 Заказать звонок
Заказать звонок

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0
0

Долгие ночные прогулки, дискотеки выбивают нас летом из колеи. А если сюда добавить еще невообразимую жару и духоту, то даже двухчасовой сон кажется настоящим чудом. Летом режим сна и бодрствования сбивается у очень многих людей. И если вы в отпуске или на каникулах, это еще полбеды, так как вы можете доспать днем. Но для людей, которым приходится ежедневно вставать на работу, недостаток сна является весомой опасностью и может привести к истощению организма, разным психическим расстройствам.

Доктор посоветовал придерживаться основных правил, которые помогут наладить сон летними ночами:

  • не читайте в постели.
    Кровать должна неизменно ассоциироваться исключительно с ночным отдыхом, но не с вкусным ужином, просмотром любимого сериала или работой. Если вы долго не можете уснуть, выйдите из спальни и побудьте в другой комнате, пока не ощутите наступление сна;
  • избавьтесь от тревожных мыслей.
    Чтобы не отвлекаться на них перед сном, заранее пропишите все, что вас беспокоит на листке бумаги. Вот увидите, техника Пеннебейкера уже с первого раза даст положительный результат;
  • не паникуйте.
    Если вы часто просыпаетесь ночью, не стоит раздражаться. Такая реакция, наоборот, отдалит сон. Постарайтесь расслабиться и какое-то время полежать, не двигаясь. Это позволит быстро заново уснуть;
  • перенесите активность на утро.
    Перед сном не занимайтесь спортом, откажитесь от любых физических нагрузок. Стоит пересмотреть рацион питания, исключив быстрые углеводы, все жирное и вредное;
  • установите в качестве сигнала будильника спокойную мелодию.
    Звонок не должен быть резким и каждый раз доводить вас до белого каления. После пробуждения выделите 5 минут, чтобы прийти в себя. Вставайте с постели медленно, не торопясь. Правильное пробуждение способно оказать позитивное влияние на самочувствие и настроение на протяжении дня.

По словам сомнолога, эти советы уже помогли очень большому количеству людей. Почему бы и вам не испытать их на себе? Никакого риска – только положительный результат.

Другие записи
Стало известно, что отсутствие сна чревато набором лишнего веса
Стало известно, что отсутствие сна чревато набором лишнего веса
Регулярный недосып весьма негативно сказывается на фигуре. Все, что нужно – наладить режим сна и лишние килограммы уйдут сами.
Подробнее
Топ-6 продуктов, которые эффективно борются с бессонницей
Бывает, что даже при сильной усталости человек никак не может уснуть. Но, к счастью, есть определенные продукты, которые помогают справиться с бессонницей.
Подробнее
Диетолог назвала продукты, улучшающие качество ночного сна
Джейми Роуз Чемберс рассказала о видах пищи, которые нормализуют сон и эффективно борются с бессонницей.
Подробнее
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Товар добавлен в корзину
Итого:
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену