Ортопедические матрасы и подушки для сна Темпур

+7 (499) 553-02-05 +7 (800) 333-10-92 Заказать звонок
Заказать звонок

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0
0

Каждый просыпался ночью и испытывал такую бодрость, что мог бы пробежать марафон. После подобных пробуждений часто не получается уснуть опять. Специалист по сну из Мумбаи Мудхулика Шинде поделился действенными методами, которые точно помогут продолжить ночной отдых.

Постарайтесь успокоиться

Бывает, что, пробудившись задолго до звонка будильника, мы начинаем нервничать. Чем дольше мы не можем уснуть, тем сильнее раздражаемся. В таком состоянии сон не наступит. Шинде советует воспользоваться техникой «Состояние свидетеля». Она заключается в том, чтобы беспрестанно замечать эмоции и то, как вы себя чувствуете. Сядьте прямо, выпрямите спину и начните анализировать ощущения. Через 10 минут вы захотите спать.

Не следите за временем

Прекратите посматривать на часы. Это лишь усугубит положение, так как вызовет тревогу по поводу того, что вы до сих пор не спите.

Найдите скучное занятие

Если начать заниматься неинтересным делом, вы скоро заметите, как организм протестует. Это часто выражается в наступлении сильной сонливости.

Поток мыслей

Расскажите себе о прошедшем или будущем дне, избегая пауз – речь должна быть максимально монотонной и унылой.

Дневник

Возьмите лист и напишите на нем все, что придет на ум. Не нужно думать о правилах правописания, грамматике или правильной структуре предложений. Просто пишите. Поверьте, скоро вас начнет клонить в сон.

Когда вновь проснетесь ночью и не сможете долго уснуть, воспользуйтесь представленными советами. Сон не заставит долго ждать.

Другие записи
Диетолог назвала продукты, улучшающие качество ночного сна
Диетолог назвала продукты, улучшающие качество ночного сна
Джейми Роуз Чемберс рассказала о видах пищи, которые нормализуют сон и эффективно борются с бессонницей.
Подробнее
Топ-5 вредных привычек, которые крадут сон
Последние исследования показали, какие действия человека в течение дня провоцируют бессонницу.
Подробнее
Эксперты поделились способами улучшения сна во время путешествий
Исследователи рассказали, как не сбить режим и не нарушить качество сна во время летнего отдыха.
Подробнее
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Товар добавлен в корзину
Итого:
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену