Как защитить организм от негативного влияния гаджетов и ПК

Современный человек — активный пользователь гаджетов и компьютеров. Конечно, без них не обойтись. Через мобильный телефон можно выполнить практически все: от общения до покупок. Но не каждый задумывается о пагубном влиянии устройств и вреде здоровью.

Опасность телефонов в том, что неблагоприятные последствия частого пользования появляются незаметно. В группе риска: органы зрения, позвоночник, шея, запястья, головной мозг. На фоне частого пользования возникают нарушения сна, проблемы психоэмоционального и личностного характера. Люди с головой уходят в виртуальный мир, действующий подобно гипнозу.

Хуже всего гаджеты действуют на детей, которые не могут переключить внимание на отдых, занятия. По этой причине современным детям часто ставят диагноз — миопия (близорукость).

Помочь себе и детям можно, если придерживаться простых рекомендаций:

• Не держать гаджет слишком близко к глазам.
• Не использовать смартфоны в качестве книги.
• Не листать ленту новостей накануне сна. Доказано, излучаемый синий свет гаджетов плохо воздействует на биоритмы и нарушает выработку мелатонина.
• Не держать мобильный телефон возле кровати.

Стоит помнить, что глаз человека не рассчитан на большие нагрузки, которые появляются при работе за ПК. Из-за постоянной концентрации внимания на мониторе, резко снижается частота моргания. Это приводит к пересыханию слезной пленки, защищающей роговицу. Как результат, возникает «синдром сухого глаза», при котором человек теряет остроту зрения, чувствует усталость и жжение в глазах, головную боль.

Для профилактики подобной проблемы следует правильно оформить рабочее место — обеспечить боковое попадание естественного света. Работа за компьютером в полумраке будет провоцировать большую нагрузку на глаза.

И, самое главное, нельзя забывать моргать! Также рекомендуется при работе за ПК каждые 15-20 минут отводить глаза от экрана и концентрировать внимание на отдаленных объектах в окне.

Соблюдая подобные правила, удастся уменьшить ущерб от использования компьютера и избежать серьезных нарушений систем и функций организма.