Ортопедические матрасы и подушки для сна Темпур

+7 (499) 553-02-05 +7 (800) 333-10-92 Заказать звонок
Заказать звонок

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0
0

В списке блюд и продуктов, вызывающих сонливость, оказались: твердые сыры с крекером, миндаль, бананы, вишня, грецкие орехи, семена тыквы, вишни, ромашковый чай, жирная рыба и белый рис. Все дело в триптофане — аминокислоте хорошего настроения и качественного сна.

В твердых сырах содержится большое количество кальция и триптофана, оказывающих расслабляющее действие. В содружестве с крекером желание поспать увеличится, потому что триптофан совместно с углеводами печенья действует еще быстрее.

Миндаль также содержит много аминокислоты, нередко действующей как снотворное и вырабатывает мелатонин. Плюс в орехах содержится магний, который расслабляет тело. Чем отличились бананы? Опять тем же триптофаном. Бананы делают аминокислоту более доступной для мозга. Кроме того, фрукт содержит магний и калий, которые имеют расслабляющий эффект.

Грецкие орехи не могут похвастаться тем же количеством триптофана, что и миндаль, но содержат готовый мелатонин — гормон сна. Когда человек ест орехи, уровень мелатонина повышается, что становится причиной сонливости. Терпкие сорта вишни также повышают уровень мелатонина. Причем на ваше состояние могут не повлиять сами ягоды, а вот вишневый сок очень даже.

Что насчет ромашкового чая, то здесь все дело том, что цветок содержит аминокислоту с седативным действием — глицин. Он расслабляет нервную систему и мускулатуру, чем рассеивает внимание. После ромашкового чая лучше не садиться за рабочие дела, а еще лучше отложить его употребление до вечера, чтобы крепче спать.

Тыквенные семечки тоже попали в список продуктов, вызывающих сонливость неспроста. В них содержится магний и цинк, который расслабляет нервную систему, в результате чего появляется желание вздремнуть. А в белом рисе высокий гликемический индекс, который также действует как снотворное примерно через 3–4 часа. Жирная рыба, такая как лосось, тунец, усиливает выработку гормона сна, снижает уровень стрессового гормона, что приводит к непреодолимому желанию поспать.

Другие записи
Секретные формулы продуктивного сна, которые помогают взбодриться за несколько часов
Секретные формулы продуктивного сна, которые помогают взбодриться за несколько часов
Сальвадор Дали высыпался за 2 часа, а Уинстон Черчилль устраивал дневную сиесту на 1,5 часа и отлично высыпался за 6,5 часов. В чем секреты формул короткого сна?
Подробнее
Как сделать глубокий сон продолжительным: рассказывает врач Екатерина Янг
Врач-эндокринолог перечислила способы, которые помогут увеличить длительность фазы медленного сна.
Подробнее
Кошмары по ночам — не вред, а польза для здоровья человека
Исследователи пришли к мнению, что сны помогают нервной системе подготавливаться к событиям в реальной жизни.  
Подробнее
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Товар добавлен в корзину
Итого:
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену