Некачественный сон является следствием многих причин. Часто проблемы с ночным отдыхом вызывают разные заболевания, тревожные расстройства, сильные стрессы или смена часовых поясов. Недавно ученые открыли еще одну причину хронической бессонницы. Она стала известна в ходе экспериментов, которые были поставлены во время карантина. Оказывается, что все дело в скуке.

Когда люди были вынуждены подолгу оставаться запертыми в квартирах, тоска и уныние начали восприниматься как обычное явление. Мы привыкли мириться с этим состоянием, но наша нервная система выражает явный протест, поскольку для нее скука является губительной.

Люди, которые могут пребывать в состоянии тоски весь день, становятся невнимательными. Также они нередко откладывают сон на более позднее время и потом с трудностью засыпают. Именно скука вынуждает нас оттягивать отдых, а это чревато заметным ухудшением когнитивных функций, развитием серьезных заболеваний. Чаще всего с этими неприятными последствиями сталкивается молодежь и подростки, вступившие в бунтарский период жизни.

Чтобы разогнать тоску, люди находят различные занятия, только бы не отправляться в постель. В итоге сбивается режим сна и ухудшается его качество.

Как сделать ночной отдых плодотворным

Выполнять много задач и даже не приседать на протяжении дня недостаточно. Нужно убрать внешние раздражители перед отходом ко сну. И не нарушать связь между телом и кроватью. Если смотреть телевизор, лежа на постели, тело получит неправильные сигналы и скоро не сможет понять, что кровать = сон.

Существует 2 действенных способа, которые позволяют наладить ночной отдых:

• Избавиться от скуки. Продумайте наперед, чем займетесь на протяжении дня и как проведете вечер. Самое главное — четко определите время, когда вы пойдете спать. Дальше дело останется за малым — неуклонно соблюдать режим.
• Быть внимательным. Часто именно невнимательность является причиной того, что мы пересиживаем положенное время. Чтобы реже сталкиваться с такой проблемой, следует регулярно тренироваться, выполняя определенные задания.

Наладить качество сна можно самостоятельно. Главное отнестись к этому серьезно. Если вы перепробовали все, а изменений нет, обратитесь к хорошему доктору.