Ортопедические матрасы и подушки для сна Темпур

+7 (499) 553-02-05 +7 (800) 333-10-92 Заказать звонок
Заказать звонок

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0
0

Регулярные исследования в области сна позволили установить несколько самых действенных советов, которые помогают наладить сон и справиться с бессонницей. Ученые рекомендуют:

  1. Принимать расслабляющий душ.

    Теплая ванна с успокаивающими эфирными маслами — отличный вариант для подготовки ко сну. Важно помнить, что температура в спальне при этом должна быть примерно 17°С. Перепад температуры, а именно ее понижение, поможет уснуть за считанные минуты.

  2. Отключать ночник.

    В комнате должно быть абсолютно темно. Никаких полосок света, слепящих фонарей и мигающих кнопок гаджетов — полная темнота. Чем темнее в комнате, тем быстрее начнется выработка гормона сна — мелатонина. Поэтому ученые рекомендуют отказаться от мобильного телефона, активных игр, прослушивания громкой музыки за два часа до сна.

  3. Заботиться о комфорте.

    Удобное спальное место с ортопедическим матрасом, подушка с эффектом памяти, приятная ткань постельного белья и его темный цвет обеспечат спокойный и здоровый отдых.

  4. Проветривать помещение.

    В Германии ученые провели занимательный эксперимент: собрали добровольцев и разделили их на две группы. Одних завели в помещение с ароматом цветов, а других с запахом тухлых яиц. Людям из первой группы снились приятные, красивые сны, а представители второй группы всю ночь видели кошмары. Вывод прост: в спальне всегда должен быть свежий воздух, поэтому не стоит курить и есть в комнате.

Если сон нарушился, появилось чувство разбитости по утрам, следует обратиться к доктору. Квалифицированный специалист сможет установить истинную причину сбоя.

Однако существуют общие советы, которые способны помочь при расстройстве сна:

  • физическая активность;
  • прием пищи за 2-3 часа до сна в умеренных количествах;
  • четкое следование режиму дня.

Главное все делать регулярно и никакие таблетки для налаживания сна не понадобятся.

Другие записи
Стало известно, чем опасно высокое давление во время сна
Стало известно, чем опасно высокое давление во время сна
Ученым удалось выяснить, к каким последствиям может привести повышенное артериальное давление ночью.
Подробнее
Ученые объяснили, как длительность сна влияет на продолжительность жизни
Проведенные исследования доказали, что качество и количество ночного отдыха напрямую связаны с долголетием...
Подробнее
Ученые выяснили, как фазы сна влияют на качество сновидений
Результаты проведенных исследований показали, как могут меняться сновидения во время разных стадий сна.
Подробнее
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Товар добавлен в корзину
Итого:
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену