Ортопедические матрасы и подушки для сна Темпур

+7 (499) 553-02-05 +7 (800) 333-10-92 Заказать звонок
Заказать звонок

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0
0

Регулярные исследования в области сна позволили установить несколько самых действенных советов, которые помогают наладить сон и справиться с бессонницей. Ученые рекомендуют:

  1. Принимать расслабляющий душ.

    Теплая ванна с успокаивающими эфирными маслами — отличный вариант для подготовки ко сну. Важно помнить, что температура в спальне при этом должна быть примерно 17°С. Перепад температуры, а именно ее понижение, поможет уснуть за считанные минуты.

  2. Отключать ночник.

    В комнате должно быть абсолютно темно. Никаких полосок света, слепящих фонарей и мигающих кнопок гаджетов — полная темнота. Чем темнее в комнате, тем быстрее начнется выработка гормона сна — мелатонина. Поэтому ученые рекомендуют отказаться от мобильного телефона, активных игр, прослушивания громкой музыки за два часа до сна.

  3. Заботиться о комфорте.

    Удобное спальное место с ортопедическим матрасом, подушка с эффектом памяти, приятная ткань постельного белья и его темный цвет обеспечат спокойный и здоровый отдых.

  4. Проветривать помещение.

    В Германии ученые провели занимательный эксперимент: собрали добровольцев и разделили их на две группы. Одних завели в помещение с ароматом цветов, а других с запахом тухлых яиц. Людям из первой группы снились приятные, красивые сны, а представители второй группы всю ночь видели кошмары. Вывод прост: в спальне всегда должен быть свежий воздух, поэтому не стоит курить и есть в комнате.

Если сон нарушился, появилось чувство разбитости по утрам, следует обратиться к доктору. Квалифицированный специалист сможет установить истинную причину сбоя.

Однако существуют общие советы, которые способны помочь при расстройстве сна:

  • физическая активность;
  • прием пищи за 2-3 часа до сна в умеренных количествах;
  • четкое следование режиму дня.

Главное все делать регулярно и никакие таблетки для налаживания сна не понадобятся.

Другие записи
Известный британский врач Али Абдаал (Ali Abdaal) нашел уникальный способ, как улучшить сон и просыпаться утром бодрым и отдохнувшим
Известный британский врач Али Абдаал (Ali Abdaal) нашел уникальный способ, как улучшить сон и просыпаться утром бодрым и отдохнувшим
Британский врач и блогер Али Абдаал (Ali Abdaal) рассказывает о нескольких эффективных способах полноценного ночного отдыха. Его рекомендации помогут хорошо выспаться, почувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Советы врача опубликовал Esquire.
Подробнее
Рекомендации сомнолога – как улучшить качество сна в летнюю жару?
Пришло долгожданное лето, а с ним и удушающая жара, которая вызывает бессонницу. Как заснуть в летний зной, когда ветерок лишь проскальзывает время от времени? Решить проблему помогут полезные рекомендации от сомнолога.
Подробнее
Турецкий врач рассказал об опасности недосыпа
Доктор Нежат Алтынташ утверждает, что сон длительностью менее 6 часов приводит к нарушениям в организме.
Подробнее
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Товар добавлен в корзину
Итого:
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену