Когда человек не высыпается, он живет словно на автомате. Кофе, энергетики лишь на время приводят организм в чувства, а потом снова наступает пик усталости и потери энергии. В таком состоянии человеку трудно сдерживаться от соблазнов, в том числе и от навязчивой мысли пропустить очередную тренировку в спортзале.

Исследователи со всего мира сходятся в едином мнении: качественный сон одинаково важен как для физического, так и для психического здоровья. Кроме того, от него напрямую зависит масса тела человека.

Сон и мозговая деятельность

Недостаток сна приводит к тому, что вы начинаете совершать больше ошибок, принимаете неправильные решения, делаете неверные выводы. Мозг находится в затуманенном состоянии, близком к опьянению. Более того, недосып – сильный стресс для всего организма. В такие минуты мозг ищет дополнительный допинг и нередко находит его во вредной еде, токсичных веществах. Если вы мало спали, вам гораздо сильнее будет хотеться есть, вследствие чего набрать лишние килограммы не составит абсолютно никакого труда.

«Сонный» мозг не может себя контролировать и поэтому ему достаточно трудно сказать «нет» вредным привычкам.

Сон и обмен веществ

Крепкий сон – пища для мозга. Полное отсутствие качественного ночного отдыха или его недостаток приводят к всплеску кортизола – гормона стресса. Таким образом, организм подает сигнал о том, что необходимо экономить энергию для продления минут активности и бодрствования.

Отсутствие должного отдыха приводит к «метаболической» слабости. Всего 4 дня недосыпа – и организм практически полностью перестает перерабатывать инсулин. Когда это происходит, начинают накапливаться жиры, увеличивается масса тела.

Вывод довольно прост: недостаток сна сильно нарушает природный метаболизм и способствует набору лишнего веса. Если вы хотите избавиться от накопленных килограммов, следует наладить режим сна и бодрствования. Это не только приведет вас в форму, но и положительно скажется на общем состоянии здоровья.