За время пандемии в больницы стало обращаться огромное количество людей с жалобами на плохой сон, бессонницу. Специалисты связывают проблему с преобладанием в обществе психического беспокойства. Михаил Полуэктов — заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета сообщает, что коронавирус представляет большую опасность для жизни людей. Осознание этого приводит их в ужас, провоцируя внутреннее напряжение, которое и влияет на сон человека. Также качество ночного отдыха может ухудшаться на первых стадиях болезни, когда происходит мощная реакция иммунной системы.

Для того, чтобы самостоятельно наладить сон, люди часто прибегают к совершенно неправильным мерам. Среди них: употребление алкогольных напитков, дневной сон и прием снотворных препаратов без назначения врача. Почему такие средства бесполезны?

Алкоголь действительно поможет ускорить процесс засыпания, однако действия хватит лишь на 3-4 часа, затем последует неминуемое пробуждение, состояние разбитости и головные боли. Регулярный прием спиртосодержащих напитков не только может стать причиной развития алкоголизма, но и перевести временную бессонницу в состояние хронической.

Дневной сон при наличии нарушений ночного отдыха только усугубит существующие проблемы. А снотворные препараты, назначенные самостоятельно, могут привести к плохим последствиям и даже дать обратный эффект.

Несколько советов для восстановления сна

Во-первых, необходимо пересмотреть свой рацион питания. Об этом сообщает невролог-сомнолог Елена Царева. Следует принимать различные минеральные добавки и витамины. Питание должно быть регулярным, сбалансированным.

Не стоит забывать о цинке, йоде и кальции — минералы заботятся о правильной работе щитовидки. Зимой нужно сделать упор на прием витамина D. Рекомендуемая доза для взрослого человека составляет 2000 МЕ.