Ортопедические матрасы и подушки для сна Темпур

+7 (499) 553-02-05 +7 (800) 333-10-92 Заказать звонок
Заказать звонок

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0
0

Наверняка все замечали, как быстро начинает клонить в сон спустя несколько минут после окончания вкусной трапезы. Так происходит по нескольким причинам:

  • Нервы.
    Одна из частей нервной системы, а именно парасимпатическая, отвечает за давление, дыхание и правильную работу внутренних органов. Когда в организм попадает пища, парасимпатическая нервная система активируется, чтобы избавить нас от стресса в то время, как идет процесс переваривания. Поэтому после трапезы расслабляются мышцы, замедляется сердцебиение, мы ощущаем покой и умиротворение. Другими словами, происходит все то же самое, что и перед сном.
  • Что делать? Не назначать в первые 30 минут после еды важные переговоры или встречи.

  • Быстрые углеводы.
    Быстрые углеводы оперативно всасываются в кровь, всего за пару секунд напитывают организм энергией, а потом быстро усваиваются, провоцируя возникновение усталости. Если вы заметили, что сонливость наступает приблизительно через полчаса после еды, это явный признак того, что действие быстрых углеводов закончилось.
  • Что делать? Заменить быстрые углеводы на медленные: вместо сладостей и сухофруктов употреблять в пищу свежие фрукты и овощи, бурый рис, изделия из цельнозерновой муки.

  • Обезвоживание.
    Часто сонливость наступает, если организму недостаточно воды. Из-за нехватки жидкости начинает загустевать кровь, а это прямой путь к понижению артериального давления. Человек становится вялым, может кружиться голова, возникает тошнота и сильное желание прилечь.
  • Что делать? Придерживаться питьевого режима: выпивать в день не меньше 1,5 л воды.

  • Избыток триптофана.
    Если вы употребляете продукты с высоким содержанием триптофана, сонливости не избежать, поскольку эта аминокислота стимулирует выработку мелатонина.
  • Что делать? Нужно оставаться бодрым? Тогда есть продукты, в составе которых есть триптофан, лучше на выходных: творог, грибы, мясо, бананы, а также жирные сорта рыбы.

  • Усталость.
    Недостаток сна, отсутствие четкого режима, неудобный матрас или подушка, а также тяжелая работа и плохие условия для ночного отдыха способны вызвать сильную сонливость в любой момент дня. Также клонить в сон может из-за малоподвижного образа жизни.
  • Что делать? Наладить режим сна, подобрать удобные спальные аксессуары, создать правильные условия для отдыха (температура воздуха, влажность, тишина, полная темнота) и не забывать о регулярных физических нагрузках.

Прислушайтесь к этим советам. Они позволят вам оставаться бодрыми, полными сил и энергии.

Другие записи
Стало известно, что отсутствие сна чревато набором лишнего веса
Стало известно, что отсутствие сна чревато набором лишнего веса
Регулярный недосып весьма негативно сказывается на фигуре. Все, что нужно – наладить режим сна и лишние килограммы уйдут сами.
Подробнее
Топ-6 продуктов, которые эффективно борются с бессонницей
Бывает, что даже при сильной усталости человек никак не может уснуть. Но, к счастью, есть определенные продукты, которые помогают справиться с бессонницей.
Подробнее
Диетолог назвала продукты, улучшающие качество ночного сна
Джейми Роуз Чемберс рассказала о видах пищи, которые нормализуют сон и эффективно борются с бессонницей.
Подробнее
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Товар добавлен в корзину
Итого:
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену