Ортопедические матрасы и подушки для сна Темпур

+7 (499) 553-02-05 +7 (800) 333-10-92 Заказать звонок
Заказать звонок

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0
0

Вы плодотворно провели день, были активны и ни на минуту не успели присесть? Почему же после такого энергичного времяпрепровождения вы не можете уснуть ночью? Казалось бы, со сном не должно быть проблем, однако дела обстоят совершенно иначе. Виной регулярных бессонниц могут быть привычки, о вреде которых вы даже не догадывались.

  • 1. Сон в течение дня.
    У любителей подремать днем лучше функционирует мозг, но такой эффект достигается в случае кратковременного сна. Полчаса – это оптимальное время, чтобы успеть перезагрузиться. Если будете спать дольше часа, вы успеете погрузиться в глубокую фазу сна и, проснувшись, ощутите себя вялым, обессиленным и полностью разбитым.
  • 2. Использование гаджетов перед отходом ко сну.
    О том, насколько губительно это для качества ночного отдыха, известно всем. Но так ли мы придерживаемся самого главного правила – отложить мобильные телефоны в сторону за два часа до отхода ко сну? Возможно, вы удивитесь, но даже автоматическое пролистывание новостей в интернете активирует нервную систему, тем самым не давая уснуть. Экраны гаджетов излучают свет, который крайне негативно влияет на выработку мелатонина – главного гормона сна.
  • 3. Прием кофе или крепкого чая после обеда.
    Если вы не можете представить жизнь без чашечки ароматного кофе или терпкого чая, постарайтесь пить эти напитки в первой половине дня. Чай, кофе, какао содержат много кофеина, который не дает уснуть. Кофеин выводится из организма в течение 4 часов. Чтобы получилось уснуть с легкостью, следует правильно рассчитать оптимальное время приема таких напитков.
  • 4. Увлечение алкоголем.
    Люди совершенно напрасно считают, что алкогольные напитки, выпитые незадолго до сна, помогают быстрее предаться ночному отдыху. Это абсолютно не так. На самом деле алкоголь блокирует природные ритмы в деятельности головного мозга, которыми сопровождается процесс «трансляции» сновидений. Алкоголь провоцирует проблемы с дыханием: спящий начинает храпеть, у него развивается апноэ. Напитки с высоким градусом приводят к сбою циркадных ритмов и быстрой фазы сна, в течение которой организм человека восстанавливает потраченные силы и старается накопить новые ресурсы для правильной психофизиологической активности.
  • 5. Бодрящий душ незадолго до сна.
    Прохладный душ прекрасно укрепляет иммунную систему, однако его лучше перенести на утро. Холодная вода заставляет организм вырабатывать гормоны, отвечающие за нагрев тела: норадреналин, кортизол и другие. Активируется нервная система, учащается сердцебиение, ускоряется обмен веществ. В таких условиях о сне не может быть и речи. В вечернее время лучшим вариантом станет теплая ванна. Она расслабит и настроит на правильный лад.

Если вас начала посещать бессонница, пересмотрите привычки и образ жизни. Возможно, вы делаете то, что крадет ваш сон и спокойный отдых.

Другие записи
Стало известно, что отсутствие сна чревато набором лишнего веса
Стало известно, что отсутствие сна чревато набором лишнего веса
Регулярный недосып весьма негативно сказывается на фигуре. Все, что нужно – наладить режим сна и лишние килограммы уйдут сами.
Подробнее
Топ-6 продуктов, которые эффективно борются с бессонницей
Бывает, что даже при сильной усталости человек никак не может уснуть. Но, к счастью, есть определенные продукты, которые помогают справиться с бессонницей.
Подробнее
Диетолог назвала продукты, улучшающие качество ночного сна
Джейми Роуз Чемберс рассказала о видах пищи, которые нормализуют сон и эффективно борются с бессонницей.
Подробнее
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Товар добавлен в корзину
Итого:
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену