Сложно найти человека, который бы вставал утром свежим и радостным. Для большинства людей утренние подъемы ассоциируются исключительно с недосыпом, что задает настроение на весь день.
Специалисты назвали 7 способов, позволяющих вставать утром с хорошим настроением:
- Не отключайте раз за разом будильник, чтобы еще немного полежать. Это сбивает ваши биологические часы и вызывает сильную сонливость в течение всего дня.
- Сделайте утро максимально светлым. Впустите в спальню лучи солнца или позаботьтесь о достаточном, а главное ярком освещении.
- Займитесь йогой или медитацией. Регулярные занятия приучат тело к тому, что пришло время просыпаться.
- Примите прохладный душ. Во время этого процесса повышается пульс и давление, учащается дыхание. Все эти симптомы стимулируют организм проснуться.
- Уделите должное внимание завтраку. Это самый важный прием пищи на протяжении всего дня. Именно с утра организм получает основную порцию заряда, что помогает взбодриться и приступить к делам.
- Испытайте действие новых запахов. Такие ароматы как эвкалипт, мята, цитрус славятся своими возбуждающими свойствами. Они бодрят и мешают уснуть.
- Выйдите во двор. Солнечный свет и свежий воздух помогают проснуться гораздо быстрее.
Придерживайтесь несложных рекомендаций и вскоре вы заметите, что ранние подъемы перестали вас беспокоить.