Ученые определили оптимальное количество сна для того, чтобы выспаться

Не важно, сколько конкретно времени человек выделяет для ночного отдыха. Главное, как он ощущает себя на протяжении дня. Если все в порядке с концентрацией внимания, отсутствуют резкие перепады настроения и не приходится ежесекундно бороться с неистовой сонливостью, значит, сон был продуктивным и времени хватило, чтобы выспаться.

Нельзя с точностью определить общую продолжительность сна, поскольку она заложена генетически. Зачастую людям необходимо спать не меньше 6–8 часов и это время нельзя скорректировать.

В 2015 Национальный фонд изучения сна выдвинул рекомендации относительно оптимального количества часов сна. Однако ученые утверждают, что на потребность во сне оказывают влияние разные факторы, из-за чего сложно составить советы общего характера.

Но поскольку сон играет важную роль в жизни, исследователи разработали жизнеспособную схему продолжительности ночного отдыха. Детям, не достигшим пятилетнего возраста, необходимо спать не меньше 10–13 часов, школьниками до 13 лет следует уделять сну от 9–11 часов в сутки. Подросткам от 14 до 17 лет нужно ежедневно спать по 8–10 часов, взрослым достаточно 8–9, а людям пожилого возраста хватит 7–8 часов.