Ученые рассказали о пользе дневного сна

Исследователи пришли к выводу, что дневной сон является одним из лучших способов продления жизни. Главное не спать больше 30 минут и всегда просыпаться до 16:00. В противном случае есть большой риск заработать сильную головную боль и проснуться в подавленном состоянии.

Люди, которые регулярно отводили время на дневной сон, показали хорошие результаты на тестировании, определяющем предрасположенность к деменции. Они быстро и надолго запоминали большие объемы информации, бегло говорили и отлично ориентировались в пространстве. Ученые подтвердили, что сон днем не только снижает уровень сонливости, но также укрепляет память, позволяет быстрее переработать информацию и положительно влияет на эмоциональную стабильность.

По словам врача-психиатра Марии Скрябиной, во время дневного сна выделяется спинномозговая жидкость — ликвор. Она доставляет к мозгу влагу, полезные вещества и серотонин. Дневной сон может компенсировать недостаток ночного отдыха. Особенно это актуально для тех, кто работает по ночам.

Чтобы дневной сон оказал действительно положительное действие, следует создать для него идеальные условия: позаботиться о максимальной темноте в спальне и оптимальной температуре. Также нужно исключить любой шум и хорошо проветрить помещение.