Ортопедические матрасы и подушки для сна Темпур

+7 (499) 553-02-05 +7 (800) 333-10-92 Заказать звонок
Заказать звонок

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0
0

Ученые более подробно изучили функционирование мозга и сделали новые выводы. Предыдущие рекомендации по поводу обязательного времени ночного отдыха несколько расширились. Теперь продолжительность качественного сна выглядит так:

  • новорожденные (0-3) – 14-17 часов в сутки вместо 12-18;
  • груднички (4-11) – 12-15, а не 14-15;
  • дети (1-2) – 11-14 часов (до этого – 12-14);
  • дошкольники (3-5) – 10-13 (раньше – 11-13);
  • школьники (6-13) – 9-11 вместо 10-11;
  • подростки (14-17) – 8-10 часов сна (ранее было 8,5 – 9,5);
  • молодые люди (18-25) – 7-9 (это новая категория);
  • взрослые (26-64) – 7-9 часов (ничего не менялось);
  • пожилые люди (65 и старше) – 7-8 (новая возрастная категория).

От того, сколько длится ночной отдых, зависит как физическая, так и умственная активность человека. Именно поэтому так важно выделять достаточное количество времени на сон. Многим людям, для того чтобы высыпаться, следует наладить режим. Вот несколько способов сделать это без особого труда:

  1. Тренировки. Достаточная физическая активность на протяжении всего дня поможет быстро уснуть ночью.
  2. Правильное питание. За 6 часов до сна следует воздержаться от кофе, чая и алкоголя. Лучше выпить стакан теплого молока и просто чистой воды. Также не стоит переедать.
  3. Приятная атмосфера. Позаботьтесь о том, чтобы в спальне было темно, прохладно и тихо.
  4. Никаких гаджетов. Доказано, что использование ноутбуков, планшетов или мобильных телефонов перед сном ухудшает качество отдыха. Гаджеты возбуждают нервную систему и человеку становится тяжело уснуть. Отложите устройства подальше и почитайте интересную книгу.
  5. Кровать=сон. Не занимайтесь в постели посторонними делами. Просмотр телевизора, ужин или работу можно перенести в более подходящее место. Пусть ваша кровать ассоциируется у вас только со сном.

Придерживаясь этих советов, и совсем скоро вы сможете наладить свой сон, а вместе с этим добиться его необходимой продолжительности.

Другие записи
Ученые рассказали о пользе дневного сна
Ученые рассказали о пользе дневного сна
Ряд проведенных экспериментов показал, что сон днем позволяет сохранить острый ум до преклонного возраста.
Подробнее
Стало известно, чем занимается мозг, пока мы спим
Ученые женевского университета пришли к выводу, что ночью мозг обрабатывает информацию, полученную за день.
Подробнее
Психологи поделились способами возобновления качества сна после пандемии
Эксперты рассказали, как вернуть прежний сон и даже сделать его более крепким и безмятежным.
Подробнее
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Товар добавлен в корзину
Итого:
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену