Ученые выяснили, какое влияние сон оказывает на иммунитет и эмоции

Пару лет назад было проведено исследование, результаты которого удивили всех. Ученые собрали две группы здоровых людей. Участники первой группы проспали всю ночь, а тем, что были во второй, мешали спать. На следующий день испытуемые прошли МРТ головного мозга. Во время исследования особое внимание уделялось миндалевидному телу, которое отвечает за формирование эмоций.

Эксперимент показал, что у выспавшихся людей миндалина была в пределах нормы, а у тех, кто спал мало и плохо, миндалевидное тело было чересчур активным и возбужденным. Почему так случилось? Ответ прост: в данном процессе принимает участие еще одна область мозга – префронтальная кора. Она контролирует работу миндалевидного тела. Если мы мало спим, связь между этими частями мозга прерывается. Мы становимся эмоциональными, раздраженными, вспыльчивыми и не можем взять себя в руки. Единственный выход – хороший и качественный сон.

Сон влияет на состояние иммунной системы. Люди, которые спят меньше 7 часов, чаще болеют простудой. Женщины, выделяющие на ночной отдых не больше 5 часов, на 70% сильнее рискуют заболеть пневмонией. Также стало известно, что сон напрямую связан с успешным проведением вакцинации.

Людям следует осознать, что полноценный и здоровый сон – единственный путь к эмоциональной стабильности и крепкой иммунной системе.