Чередование периодов активности и отдыха называется циркадными ритмами. Людей принято разделять на группы в зависимости от распорядка дня, который они ведут. «Совы», «жаворонки», «голуби» пытались найти взаимопонимание и подстроиться под определенную систему, однако это удавалось не всем. Кого-то обвиняли в слабости духа, упрямстве, но это длилось ровно до того момента, как американские генетики совершили грандиозное открытие.

Ученые доказали существование так называемых «клеточных часов» — своеобразных молекулярных механизмов, способных отвечать за циркадные ритмы. Стало известно, что они оказывают сильное влияние на образ жизни людей, а сам человек практически не может их контролировать.

Биологические часы регулируются не силой воли, а гормонами отдельно взятого индивида, заложенными генами. Британский нейробиолог Рассел Фостер дает понять, что белки создают связь, сигнализирующую клеткам о времени суток и о том, как необходимо себя вести в данный период.

Сбой в природных часах приводит к потере настроения

Путаница сна и бодрствования, быстро может спровоцировать сильную сонливость, тошноту, беспричинную раздражительность, отсутствие аппетита и депрессию.

Также на это влияет:

• Работа на вахте.
• Заболевание Альцгеймера, Паркинсона.
• Травмы головы.
• Фазовое опережение сна.

Планируете переезжать в страну с другим часовым поясом? Постарайтесь постепенно смещать распорядок дня ближе к нужному. На вахте больше часов проводите при солнечном или искусственном свете. При наличии болезней проконсультируйтесь с врачом.

Доктор Пол Келли заметил, что с возрастом природные часы работают иначе. Те, кто вставал поздно, вдруг начинают подниматься с постели ранним утром. Это объясняется сниженной выработкой мелатонина. Считается, что людям в 20-летнем возрасте следует вставать в 9:00, а тем, кому уже 30 — в 8:00 и т.д.

С каждым разом следует пытаться вставать на полчаса раньше. Стоит учитывать, что не всем будет комфортно пробуждение в указанное выше время. Подумайте, как удобно вам и старайтесь подстраивать жизненный уклад под эту организацию дня. Вы сможете плодотворно работать, ведь будете тратить на труд наиболее благоприятные часы.