Ортопедические матрасы и подушки для сна Темпур

+7 (499) 553-02-05 +7 (800) 333-10-92 Заказать звонок
Заказать звонок

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0
0

По словам Абдаала, первое, что нужно сделать — отказаться от использования гаджетов непосредственно перед отходом ко сну. Яркий экран препятствует выработке мелатонина, а большое количество информации, поступающей в наш мозг, заставляет его активно работать на протяжении всей ночи.

Эксперт пользуется специальными занавесками, которые блокируют любое попадание света в спальню. Также ученый постоянно поддерживает оптимальную температуру воздуха, которая составляет 19 градусов.

По мнению врача, отказ от кофе после двух часов дня положительно сказывается на качестве ночного отдыха, как и применение обычного будильника. Люди, которые пользуются приложением будильника в телефоне, выбирают очень простой путь. Выключить такой будильник не составляет никакого труда, в то время как с обычным придется повозиться. Подобная утренняя «борьба» поможет взбодриться и быстрее проснуться.

Али Абдаал также рассказал, что каждый вечер, ложась в постель, начинает расслаблять мышцы тела: лицо, ноги, а затем, если сон не наступает, руки, пальцы, локти и плечи. Когда тело становится полностью расслабленным, доктор сосредотачивает свое внимание на вдохах и выдохах.

Другие записи
Стало известно, что отсутствие сна чревато набором лишнего веса
Стало известно, что отсутствие сна чревато набором лишнего веса
Регулярный недосып весьма негативно сказывается на фигуре. Все, что нужно – наладить режим сна и лишние килограммы уйдут сами.
Подробнее
Топ-6 продуктов, которые эффективно борются с бессонницей
Бывает, что даже при сильной усталости человек никак не может уснуть. Но, к счастью, есть определенные продукты, которые помогают справиться с бессонницей.
Подробнее
Диетолог назвала продукты, улучшающие качество ночного сна
Джейми Роуз Чемберс рассказала о видах пищи, которые нормализуют сон и эффективно борются с бессонницей.
Подробнее
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Товар добавлен в корзину
Итого:
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену